Tipps für Mittagsessen

[schild=11 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]Hallo[/schild],
ich bin grad dabei mir einen neuen EP zu erstellen, zwecks einer anstehenden Creatin Kur!
Ich will jetzt einfach mal richtig reinhauen und das auch so das ich genau weiß, was ich jeden Tag esse!
Bisher hab ich das immer teilweise bewusst gemacht... das heißt schon das richtige gegessen nur halt nicht 100 gewusst ob ich mein kcal überschuss auch jeden tag erreicht habe!
habs nur selten mit kaloma gescheckt!
jetzt hab ich ne neue waage und neue motivation und will die sache richtig angehen!
jetzt hab ich schon genügend sachen für frühstück und abendbrot und für zwischendurch, nur bei den mittagessen häng ich leider fest!
bisher hab ich:
1. pute mit reis und soße
2. Nudeln mit ei
3. hähnchenspieße mit reis und soße

jetzt fehlen mir noch genau 4 mittagessen!
und jetzt wollte ich euch mal fragen ob ich mir vll. nicht ein paar denkanstöße geben könnt!
mir ein paar rezepte oder gerichte vorschlagen könnt :)
wäre nett von euch, also ich freu mich über jede nette antwort!

Danke
MfG
oHbOii

Hi!

Wie wäre es mit Thunfisch/Reis/Erbsen (Mais)

oder Vollkornbrötchen mit Hähnchenaufschnitt + ein paar Tomaten??

Schau mal auf der Seite http://www.bambamscorner.com/. Da gibt es einige Rezepte, die auch super lecker sind!

Viele Grüße :)

Kristina

im prinzip ne super sache mit dem thunfisch, nur den hab ich bereit immer abends dabei und dann noch mittags?
nee lieber net und das mit dem hähnchenaufschnitt + tomaten?
wieviel muss ich davon essen um auf meine kcals zu kommen?
den link schau ich mir nachher nachm train an, danke trotzdem! :)

Brot ist nicht so besonders Mittags, ess lieber eine richtige warme Mahlzeit.
Wie wärs mit 200 g Rindersteak+beliebige beilage, da hast du genung kcal und Eiweiß.

vieleicht das hier:


150gr. teigwaren
tomatensosse
2 EL ölivenöl und 1 EL distelöl

als getränk nach dem essen 5 dl entrahmte milch

da hast du gute KHs gutes öl und EW


mfg
ricemaschine

es gibt zb. auch noch nudeln oder als beilage zum oben genannten rind noch kartoffeln dazu....