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Hallo, ich bin jetzt gerade am abnehnem, mache jeden Tag 2*30 Liegestütze, 2* 40 situps und alle 2 Tage Jogge ich. Nach 18 Uhr wird auch nichts mehr gegessen und jetzt mein Problem. Wenn ich nach 18 Uhr nichts mehr esse wache ich meistens nachts auf und mach mir was zu essen. Meistens kann ich das gar nicht konbtrollieren. Ich wache am nächsten morgen auf und sehe das da ein Teller ist dann errinere ich mich wieder. Was kann ich dagegen tun? MFG
Nicht jeden Tag Krafttraining -> Wichtig-Threads im Anfängerforum lesen
Sofern dir deine Ausdauer recht egal ist und du nur zum Abnehmen joggst -> Über Intervalltraining schlau machen
In Sachen Ernährung -> Nach 18 Uhr nix essen ist Quatsch, weiterhin solltest du dich über Refeeds, oder noch besser die Pendeldiät schlau machen.
Bitte Forensuche benutzen (die kann allerdings keine Umlaute, daher musste dann zb nach "pendeldi*" suchen).