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moin leude!
ich hab im moment vieeeeeeeeel zeit, das heisst ich bin arbeitslos :D
ich trainiere jetzt schon seit einem jahr, aber wegen arbeit hatte ich immer nur 3mal in der woche trainiert!
so jetzt habe ich die letzten 3 wochen jeden tag trainiert, den einen tag arme, brust und bauch - den anderen tag beine und rücken!
nun haben sich in den letzten wochen schon ordentlich was getan an muskelzuwachs!
würdet ihr mir empfehlen jeden tag zu trainieren?
mfg killa3lume
ich persönlich kann dir empfehlen 5 mal die woche zu trainieren.
mo: brust
di: rücken
mi: schultern
do: arme
fr: beine
der plan wirkt bei mir am besten. ob es bei dir auch derfall wäre, kann ich dir nicht sagen, ich kann dir nur empfehlen ihn selber zu testen.
wenn du merkst, dass es dir zuviel wird, kannst du ja immernoch zurückschrauben.
ich machs so und es bringt bei mir was:
tag1: rücken/bizeps/unteram
tag2: beine/bauch
tag3: brust/trizeps/schultern
tag4:pause