Verspannung in der HWS

Hi Leute,
hab derzeit mal wieder ne verspannte Halswirbelsäule.
Scheine mich bei einigen Übungen irgendwie zu verkrampfen.
Naja das Ergebnis ist irgendiwe ne eingeschränkte Bewegungsfähigkeit und leichte Kopfschmerzen. Hatte aber sogar auch mal mit leichtem Schwindel zu kämpfen.
Ich glaub ein doc hat mir vor einiger zeit mal etwas verschrieben. War aber etwas mildes, keine chemische Keule, da steh ich nicht so drauf.Weiß aber nicht mehr was das war.
Hat vielleicht jemand von euch ne Empfehlung?
Gruß
lazy

- Massage
- Wärme
- leichte Mobi-Übungen für Trapezius, sternocleidomastoideus

geht nicht so auf die Leber :-)

Eine blockierende halswirbel ist ausgeschlossen?

Wirklich ausschließen kann ich es nicht,
habe aber eigentlich keine Lust zum Orthopäden zu rennen und
als ich es schonmal hatte, ist es nach ca. 2 Wochen verschwunden.
Hoffe, dass das diesmal wieder klappt, will es halt nur beschleunigen.
Letztendlich muss ich aber daran arbeiten, bei einigen Übungen nicht so sehr zu verkrampfen
Gruß
lazy