optimiertes training

mein trainer in meinem fitnesstudio hatte mir vor 3 monaten einen tp erstellt.
doch nicht nur das er begleitete mich im training und zeigte mir alles wie man sich aufwärmt richtig abwärmt pausendauer richtige atmung und natürlich richtige ausführung der übungen.er sagte zu mir das ich wenn ich nach seinem plan trainere ,der er auf mich zugeschnitten hat,sollte ich das trainingsgewicht mehr als mittel zum zweck wählen.ergebnis ich habe 4kg zugenommen (muskelmasse) natürlich mit wenig fett.
neben dem bb training erklärte er mir auch wie ich joggen gehen sollte.puls geschwindigkeit etc.
dann hat er mich mit mir zusammengehockt und hat mit mir einen allgemeinen ernährungsplan gemacht.
d.h. er sagte mir wie viel ich wann essen sollte was es dann ist konnte ich mir selbstverständlich selbst aussuchen.

bevor ich euch jetzt den tp zeige wollte ich sagen dass ich am anfang auch sher skeptisch war da selten güs im plan waren.aber der plan funktioniert.

trainiert wird 2mal die woche:
TE1
Kniebeugen
beinbeuger
schrägbank kh
Klimmzüge weit
seitheben
pushdown
kh courl
waden

TE2
beinpresse
beinstrecker
bankdrücken
klimmzüge eng
frontdrücken
überkopf
lh-courl
shruggs
crunches

bei jeder übung 2 aufwärm sätze+ zwei arbeitssätze(aber dann wirklich arbeitssaätze)

schreibt mir eure meinung bei mir hats gewirkt.

gruß dd.