obst bei lowcarb diät?

also ich pendel seit fast 2 monaten zwischen anaboler diät und lowcarb mit kcal defizit

da ich überhaubt süchtig nach süssem bin,könne ich mir in letzter zeit viel obst..bis zu 1kg trauben auf einmal..aber das ist ne menge zucker..
ich bin zwar am abend eh im defizit aber wenn ich dan 1kg trauben esse sind das doch gut über 400kcal..insulin steigt..und das vor dem schlafen gehen..

genau wie ich mega gerne pass.tommaten trinke!bis zu 1 l.auf einmal..

und habe eigendlich danach schlechtes gewissen das es doch schlechte kh sind..


was meint ihr?
wäre obst ok?

hier ein beispiel was ich am tag esse..

nach dem traning 250g topfen
30g ew
2 löffel planzen öl
paar tropfen süssstoff


zu mittag das selbe,dann ne eier speis aus max 4 eiern..

und am abend oder statt der eierspeisse ca.300g gebratener lachs ..mit öl..

hab mich mal mit nn Profi unterhalten er hat gemeint ein Grüner Apfel oder zwei am tag machen nix aus die verändern den Blutzuckerspiegel nicht sehr
wenns stimmt kannst du ja mit einbauen, aber keine Gewähr.

Die grünen Äpfel sind zwar sauer und nicht süss, aber haben meiner Meinung nach trotzdem genügend Fruchtzucker, sodass es den Insulinspiegel anregt.
Ich esse vorsichtshalber gar keine Früche, leider ...

Mfg

Naja Beeren gehen halt...
LaZy

2 Stück Obst bewirken keinen signifikanten Insulinanstieg.

Fruchtzucker hat doch bloss nen GI von 22.
Da wird der Insulinspiegel nicht groß ansteigen!

Aber wenn du ne anabole Diät machst, sind ein Kilo Trauben eindeutig zu viel. Sind bei nen Kilo fast 150 gramm KH!