Das ist mein momentaner 2er Split. Ich gehe 4mal die Woche ins Fitnessstudio. Irgendwie weiß ich nicht ob der ok ist. Es kommt mir so vor als wenn das zu wenig Übungen sind... Habt ihr Verbesserungsvorschläge?
Tp1 (Di,Sa):
Brust, Beine, Schultern, Trizeps,
Kniebeugen
Bankdrücken
Wadenheben
Frontdrücken
Dips
Tp2 (Mi, So):
Rücken, Bizeps, Bauch
Kreuzheben
Lat. Ziehen im Untergriff
Beinheben
crunches
Kh-rudern
sz-curls
