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Hi,
ich habe Vorgestern meine Waden etwas zu heftig trainiert und nun kann ich fast nicht mehr stehen vor schmerzen.
Habe eben schon Rotlichtbestrahlung gemacht, aber auch das hat nicht geholfen.
Hat vielleicht jemand einen Tip was ich noch versuchen kann damit ich wenigstens wieder laufen kann?
leichtes belasten könnte helfen, sprich den muskel leicht erwärmen so weit es die schmerzen zulassen. durch die zunehmende durchblutung werden die kleine wasseransammlungen in den zellen schneller abgebaut. dieses wasseransammlungen dehnen die muskelzellen und verursachen so natürlich schmerzen. verursacht wird das durch kleine risse duch die dann das wasser eindringt.
und jetzt poste mal bitte mit welchen übungen traniniert hast :gruebel:
merke kaum was nachm nem wadentraining....
gruß, sandmann
Ich versuchs mal danke!Zitat:
Zitat von der_sandmann
Habe Wadenheben an der Maschine mit wenig Gewicht gemacht (70kg glaube ich).
4x 30 Wdh.
nach dem 3 und 4 Satz jeweils nochmal 20 Wdh. ohne Gewicht hinterher.
Da ich sonst die Waden nur mit wenig Wdh. und viel Gewicht traininert habe (wenn überhaupt ;)) ist das nun die gerechte strafe :(.
da hilft wohl nix anderes als zu warten :)!
ich kenne zwar auch den spruch das man den muskelkater mit sport am selben muskel weg bekommt. aber das wäre kontraproduktiv, da dadurch muskelwachstum gehemmt wird.
also zähne zusammen beißen und nicht rum jammern! :balabala:
ach ja, würde dir jetzt auch nicht raten dein wadenprogramm deswegen wieder zu reduzieren (von der anstrengung her). der muskelkater entsteht normalerweise nicht ein zweites mal (zumindest in diesem ausmaß) ;).
allerdings kann ich mir nicht vorstellen das man mit 30wh einen großartigen muskelwachstum erreicht.. aber das ist ja wieder was anderes.
[schild=11 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]Reiß´dich zamme![/schild]
Oh man ich fühle mit dir !!!Zitat:
Zitat von behrchen
Ich hatte das auch schonmal. Der Muskelkater hielt 5-6 Tage an. 2 Tage waren so schlimm das ich nicht einmal Treppen hoch, geschwiege denn runter kam!!
Versuch sie leicht zu belasten um die Durchblutung anzuregen.
Vielleicht anschließend ein heißes Bad nehmen...
Das geht vorbei.....
Gruß
MP