Ersatz für Kreuzheben

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20.10.2005, 12:51
nexx61

Ersatz für Kreuzheben

Hallo,

da ich noch blutiger Anfänger bin und meine Technik noch etwas zu wünschen übrig lässt, traue ich mich noch nicht ans KH heran. Da diese Übung aber sehr gut sein soll, suche ich nach einer Ersatzübung, die ähnliche Muskelpartien trainiert. In diesem Forum habe ich gelesen, dass ausser dem Kniebeugen, mache ich immer am 1. TE, auch der "Curl Extension" eine gute Übung sein soll.
Bloss kann ich nichts damit anganfen. Was ist das und wie wird das durchgeführt ?! Bilder etc. ?!

Danke im vorraus für die Antworten.

MfG

neXX
20.10.2005, 13:01
PhilippAlex

Zitat:

"Curl Extension"

http://www.exrx.net/WeightExercises/...ngLegCurl.html

Diese Übung ist aber in keinster Weise ein Ersatz für KH!
20.10.2005, 13:16
Pottproll

Zitat:

Ersatz für Kreuzheben

Zum Teil "Good Mornings"
20.10.2005, 14:09
Kurgebeat

Zitat:

Zitat von wkm

Verstehe ich das richtig?
Du machst Kniebeugen - traust Dich aber an Kreuzheben nicht heran??
KH ist im Vergleich zu KB sehr einfach - KH aber recht schwer, da sehr
komplex...

lol :))

pwnd!
20.10.2005, 15:06
Dobi

jaja, das kommt davon, wenn man so viele abkürzungen benutzt, dann verwechselt man schonmal was ;)
20.10.2005, 16:37
nexx61

also mit Kniebeugen habe ich keine probleme...ich schaue in den spiegel und alles sieht gut aus...aber mit Kreuzheben habe ich so meine probleme...ich habe das gefühl, das es meinem rücken nicht gut tut.
20.10.2005, 16:40
nexx61

Zitat:

Zitat von PhilippAlex

Zitat:

"Curl Extension"

http://www.exrx.net/WeightExercises/...ngLegCurl.html

Diese Übung ist aber in keinster Weise ein Ersatz für KH!

ok thx...genau das was ich sehen wollte.

PS: die übung ist echt keine alternative für KH...gibt es auch was anderes ? Oder kann ich auch einfach in jeder TE Kniebeugen machen ?! Ansich ist das ja auch eine ähnliche Übung.
20.10.2005, 16:46
PhilippAlex

Zitat:

Zitat von Grammostola

Zitat:

Zitat von nexx61

Oder kann ich auch einfach in jeder TE Kniebeugen machen ?! Ansich ist das ja auch eine ähnliche Übung.

Argh! Nein ist es nicht!
KH und KB sind KEIN gegenseitiger Ersatz.

Eben. Probiers doch mal mit KH, bevor du sagst es sei nichts für dich.
20.10.2005, 17:01
Pottproll

Zitat:

Zitat von nexx61

Zitat:

Zitat von PhilippAlex

Zitat:

"Curl Extension"

http://www.exrx.net/WeightExercises/...ngLegCurl.html

Diese Übung ist aber in keinster Weise ein Ersatz für KH!

ok thx...genau das was ich sehen wollte.

PS: die übung ist echt keine alternative für KH...gibt es auch was anderes ?

Wie schon gesagt, Good Mornings. Allerdings belastest du dabei nicht dein Griffkraft.
20.10.2005, 17:14
nexx61

Jetzt musst du mir nurnoch sagen was Good Mornings sind :)