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Wie bewertet ihr meinen Plan:
Bankdrücken 10W 4S
Kniebeuge mit Hantelstange im Nacken 10W 4S
Schulterdrücken 10W 4S
Bizepscurls 10W 4S
Butterfly 10W 4S
Crunches 10W 4S
Ich finde den Plan gut und habe bis jetzt auch schon gute Ziele erreicht.
Aber wie ist eure Meinung?
Ich freue mich auf Antworten. :-)
Sorry aber was willst du mit diesem Plan erreicht haben ??
Bankdrücken und Kniebeugen ok, der Rest ist Schrott, du hast nicht mal eine Rückenübung drinnen,
Kreuzheben, Klimmzüge oder Rudern z B ??
Wichtig Stickys !
Gruß
Rücken?
edit* warst schneller :)
Ich hab mit letztens ein Buch zugelegt. In dem stand, dass die Kniebeuge auch den Rücken mittrainiert. Und was soll an Schulterdrücken falsch sein?
Nicht das ich jetzt hier ein Besserwisser sein möchte. Ich bin in dem Gebiet absolut neu.
Okay ich hab mir einen neuen Plan gemacht:
Kreuzheben
Rudern vorgebeugt
Bankdrücken
Schulterdrücken
Crunches
Das alles 10W 4S
Wie ist der den so?
Die Kniebeuge habe ich weggelassen, weil ich mir denke das Kreuzheben und Rudern reicht.
Mach dann doch besser gleich was hier steht: http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=68024Zitat:
Zitat von Maximilian2005
Okay werd ich machen. Nur das mit dem Kopf und der Kniebeuge las ich weg. Mit der Zeit bring ich die dann aber auch noch rein.
Achso.
danke für die Hilfe :-)