wieder und wieder...neuer trainingsplan...

hi leute.wahrscheinlich hört ihr dies zum zigtausendsten mal...
aber leider kann ich es euch nicht ersparen auch diesmal wieder einen trainingsplan zu beurteilen..... echt sorry!!! :dreh:
also mein bruder,der schon seit längerem trainiert(genau 5 jahre),hat meinen alten trainingsplan sehr kritisiert.er hat gemeint ich hätte zu viele isos drin und die reihenfolge der übungen seien falsch und , dass meine TE`s vieeeel zu lang sind.im großen und ganzen meinte er:mach grundübnungen oder ich bring dich um.
naja,dies gab mir anlass etwas über meinen trainingsplan nachzudenken.und etz hab ich nen neuen trainingsplan erstellt,der so aussieht:

TE1:
bankdrücken
langhantelcurls
LH-rudern
beinpresse
crunches

TE2:
dips
klimmzüge eng gegriffen
schulterdrücken
kniebeugen
rückenstrecker

TE3:
trizeps am turm
kurzhantelcurls
außenrotatoren
beinstrecker
wadenheben

wie ist eure meinnung über diesen plan?habt ihr verbesurungsvorschläge?
mfg ersan :winke:

Zitat:

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im großen und ganzen meinte er:mach grundübnungen oder ich bring dich um

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er scheint dich wirklich gern zu haben :knuddel:

Zitat:

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TE1:
bankdrücken
langhantelcurls würd ich nicht machen, du machst doch schon rudern
LH-rudern eng, untergriff
beinpresse kniebeugen, und als erstes
crunches

TE2:
dips
klimmzüge eng gegriffen
schulterdrücken du machst bankdrücken UND dips. wozu dann noch schulterdrücken? da sind schulterprobleme fast vorprogrammiert
kniebeugen kreuzheben, und als erstes
rückenstrecker finde, dass kreuzheben reicht

TE3:
trizeps am turm weg
kurzhantelcurls weg
außenrotatoren zu TE1 und/oder TE2
beinstrecker weg
wadenheben zu TE1

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auch wenn es wieder fast der wkm-plan ist. finde es so besser.

mach die TE so das du eine große muskelgruppe und ne kleine trainierst und nich diesen mix brust dann bizeps dann rücken und in der nächsten TE dann Beine dann wieder Brust und Rücken etc ... das bringt nix und kostet dich nur Regenerationszeit !