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hi,
ich suche jmd in berlin der mir eine saubere kreuzhebetechnik (und kniebeuge- wenns geht) zeigt und beibringt. bin auch bereit für die stunde (oder stunden) zu zahlen.
hab am samstag selber probiert mit 40kg, 3x8 ging auch ganz leicht, hab mir aber anscheinend was leicht gezerrt im linken, mitteleren rückenbereich.
meine trainier im studio verweisen immer auf hyperextansions, aber ab 30wdh wirds langweilig.
klar sind hyp's kein ersatz fürs kreuzheben, aber bevor es langweilig wird einfach zusatzgewichte nehmen. zb ne dicke scheibe mit gekreuzten armen vor die brust halten.
Schreib doch mal im Anfänger Forum,da wird sich bestimmt jemand aus Berlin finden der die Technik perfekt beherscht.... ! Ich glaub dafür zahlen ist bischen übertrieben,das geht auch bestimmt auch so.....!
Schreib mal an Mr. Deathlift, der ist häufig im Kraftsportforum und wohnt in Berlin.
komme aus berlin...würde es dir zeigen auch ohne geld^^