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trainieren.
Wie komme ich zu einer schönen Massigen Brust.
In meinem 2 er Split wird dei Brust einfach durch Bankdrücken trainniert.
Indirekt auch beim Trizepstraining durch Dips.
Aber der obere Teil der Brust ragt bei weitem nicht so hervor wie der untere.
Welche Übung(en) währen da günstig und besonders gut in einen GÜ basierenden 2 er Split einzubauen?
Du machst das schon richtig.
"Kommt Zeit kommt Masse", sage ich immer.
Außerdem habe ich mit Schrägbankdrücken sehr gute Erfahrungen gemacht.
Seh ich auch so!Zitat:
Zitat von PhilippAlex
Schon allein durch seine Größe ist der Brustmuskel einer, der recht langsam wächst. Genauer heißt das, dass man die Veränderungen schlechter bemerkt. Machst du am Bizep 100g MM gut, so wird man die eher sehen als 100g am Pectoralis.
Generell ist es einfach ein Anfängerproblem. Also keine Sorgen machen!
Jenau. Dat brauchts so seine Zeit. Da kann nich jeder mit üm.
Aber mit Bankdrücken (KH und schräg), Dips und Flys machst Du schon alles richtig für eine massive Zukunft. Und wichtig: Nimm immer die Hantel, die Dir zu schwer vorkommt. Dann liegst Du richtig.
Dazu ein kleines Anekdötchen: Habe diese Woche mal Nackendrücken mit KH einbauen wollen und mache sonst nur LH-Drücken. Wie ich so fragend vor der Hantelbank stehe und mir das richtige Gewicht überlege sagt einer neben mir: Hey, nimm die 20er, die haut schon heftig rein für Nachendrücken. Ich: Ok, nehme ich die 30er. Hab dann die 30er 10 Mal gedrückt. Er: Du bist doch ein blöder Saftsack. Ich: Jop! :zunge:
Hmm sollte ich Bankdrücken durch schräges Bankdrücken ersetzen oder ergänzen?
Und flys auch noch bei meinem GÜ Plan?
Ergänzen. z.B. 3 Sätze Flach + 3 Sätze Schrägbank. Fertig.Zitat:
Zitat von Rezz
Hmm ja werd ich machen, werd mir was zusammenbastel für mein Homegym.
Ich trainiere nämlich zuhause in der Scheune ;)