Traingsplan HIT / Heavy Duty...Bitte um Rat
Hallo erstmal :)
Ich wollte es jetzt nach knapp 2 Jahren Training mal mit der HIT Trainingsmehtode probieren und hoffe das mir das mehr Muskelzuwachs bringt als mein bisheriges standart Training.
Dies sah so aus:
1. Tag: Brust / Bauch (bei Brust jeweils 3-4 Sätze pro Übung mit je 8-12 WH....Insgesamt mache ich pro Muskelgruppe 3 Übungen!)
2. Tag: Ausdauertraining bzw. Fettverbrennungstraining
3. Tag: Rücken / Beine: genau das selbe Schema wie bei Brust..3-4 Sätze pro Übung..bei Beine ebenfalls)
4. Tag: Ausadauertraining bzw. Fettverbrennungstraining
5. Tag: Schultern / Bauch (selbes Prinzip wie bei den vorherigen Tagen!)
6. Tag: Bizeps / tripzeps
7. Tag: Pause oder Laufen je nach Befinden :)
Bei den Wiederholungen habe ich 2/1/2 vom zeitlichen Ablauf her gemacht! (Diese Pläne haben mir jeweils Trainer erstellt von denen ich aber meine, das Sie nicht die Professionellsten sind :)
Kurz zu meiner Person:
Größe 1,80 / Gewicht 82Kg / ZIEL= definierter Massezuwachs!
Seit längerer Zeit merke ich das es absolut nicht mehr vorran geht und aus dem Grund muss ich was ändern.
Könnte ein solcher nun folgender von mir gewählter Trainingsplan mit der HIT Methode funktionieren?
3 Trainingseinheiten!
1. TE: Brust Beine (und Bauch) mit jeweils 2-3 Sätzen und 4-6 Wdh. pro Übung mit einer Zeit von 4/2/4 (3 Übungen pro Muskelgruppe!)
2. TE: Rücken / Schulter mit jeweils 2-3 Sätzen und 4-6 Wdh. pro Übung
3. TE: Bizeps / Trizeps mit jeweils 2-3 Sätzen und 4-6 Wdh. pro Übung
Ich wähle absichtlich 2-3 Sätze weil ich es mir nicht so ganz vorstellen kann nur 1 Satz pro Übung zu machen. Ich hoffe das ich da nicht komplett daneben liege wenn ich mindestens 2 Sätze pro Übung mache, oder?
Wäre nett wenn man mir da Empfehlungen machen könnte da ich vor lauter Bäumen den Wald nicht mehr sehe. Egal wo man sich im Fitnesstudio erkundet hört man was anderes über Trainingsmethoden.
