Brust+Bizeps//Rücken+Trizeps//Beine+Schultern

Hi!

Hab mir mal einen neuen Plan zusammen gestellt der wie Folgt aussieht:

Training: Mo/Mit/Fr

TE1: Brust+Bizeps

Brust:
Bankdrücken
Bankdrücken Positiv _/
Fliegende Positiv _/

Bizeps:
Bizepsmaschine
Langhantel
Kurzhanteln
Klimmzüge eng

TE2: Rücken+Trizeps

Rücken:
Latziehen
Rudern (Maschine)
Kreuzheben
Rückenbeugen

Trizeps:
S-Stange Liegend
Seilzug
Dips

TE3: Beine+Schultern

Beine:
Beinstrecken
Beinbeugen
Beinpresse
Kreuzheben

Schultern:
Nackendrücken
Frontheben
Seitheben

Was kann ich bzw. soll ich rausschmeißen reinnehmen anders machen?

Danke schonmal!

Korny

So würde ich es machen:

Zitat:

---

Zitat von K0RNY

TE1: Brust+Trizeps
Brust:
Bankdrücken
Bankdrücken Positiv _/
Fliegende Positiv _/

Trizeps:
S-Stange Liegend



TE2: Rücken+Bizeps

Rücken:
Kreuzheben
Klimmzüge
Rudern (Maschine)

Bizeps:
Langhantel


TE3: Beine+Schultern

Beine:
Kniebeugen
Beincurls

Schultern:
Frontdrücken
Seitheben

---

Brust/Trizeps/Schultern:

Bd, sbd, flys...
ebd, Am Seil
Fd, Sh

Rücken/Bizeps/Schultern:

Kh, Lh, Kz
Curls
Vor. Sh

Beine
Kb, Bp + noch was