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Hi,
mit welchen Übungen bekommt man bloß solch eine schöne Brust ?!
http://i19.ebayimg.com/03/i/05/0a/2e/16_1_b.JPG
Was mich besonders daran beeindruckt ist der untere Abschluss der Brust.
Mache seit ca. 1 Jahr folgendes Brusttraining (Pyramide, 3 Sätze, 1 S. = 12 WH, 2. S. = 10 WH, 3 S. = 8 WH, bei steigendem Gewicht):
- Flachbankdrücken
- Schrägbankdrücken
- Butterfly
Dennoch vermag ich solch ein schöne Brustdefinition nicht zu erzielen.
Wer kann mir helfen ?
Gruss
Olli :winke:
*Dips
*Schrägbankdrücken
*Flachbankdrücken
*Butterfly
Kannst auch noch mit Hanteln oder am Kabelzug arbeiten.
Bei den Fotos spielt die Masse eine Rolle und der niedrige KFA!
HALLO LEUTE!!
DA KANNST DU MIT TRAINING NICHTS MACHEN!
IST ALLES GENETIK!
Trainier einfach so hart wie möglich und wähle EINE Übung pro Muskelgruppe (bevorzugt ein Grundübung) und versuch dich in jeder TE zu steigern.
Mehr kannst du für Muskelwachstum nicht machen.
gruß
Krusch Lee
...ausserdem sehen die jungs auf den bildern (zumindest derh intere) sehr nach stoff aus, die ausgeprägte obere brust haben nur wenige/so gut wie keine natural-athleten.
aber krusch lee hat schon recht, bei der brust (und v.a. auch den waden) kommt es sehr auf die genetik an, hast du eine trichterbrust wird deine brust wahrscheinlich nie (!) so aussehen.
die brust wird mit der zeit aber auch voller, voluminöser, also halt dich ran und in 2-3 jahren hast auch du nee gute brust, viel erfolg.
OK, Danke erstmal für eure Meinungen bzw. Ratschläge.
Jedoch frage ich mich, warum soll ich nur EINE Übung pro Muskelgruppe machen ??
Wie soll ich zu einer massiven und gut geformten Brust kommen, wenn ich z.B. nur Flachbankdrücken machen würde ?
halte ich auch für den falschen weg...Zitat:
Zitat von olliwa
je nachdem wie du mit dips zurecht kommst, tue die noch in dein plan rein und streich dafür flach- oder schräögbank, was dir lieber ist.
butterfly würde ich durch flys ersetzen, bin mehr ein fan von freien gewichten.
So siehts aus.Zitat:
Zitat von Ruhrge`BeaT
Hmm...nehmen wir mal an, man trainiert sau hart.
und gibt sich creatin, protein, aminos ohne ende und nimmt glutamin. Dann dürfte man doch auch in kurzer zeit, eine schönere brust haben, oder nicht?
Zitat:
Zitat von Fitneß-Boy
1-2 Jahre sollte man glaube ich schon einrechnen, in 3 Wochen klappt sowas nicht ;).
Und angenommen man haut sich noch ein paar Testo Kuren, dann gehts noch schneller, sag mal gehts noch, warum meinen alle immer, dass man sofort alles Mögliche an Zeugs nehmen muss, solche sind es die den Sport in den Dreck ziehen.