was haltet ihr von folgendem plan (schwerpunkt grundübungen)
hallo,
habt ihr vielleicht verbesserungsvorschläge? was haltet ihr von dem prinzip?
ziel ist natürlich möglichst großer muskelaufbau :)
basis in jedem training:
frontkniebeugen
klimmzüge
dips
da drumherum setze ich in jedem training eine anderen zusätzlichen schwerpunkt (mit 2 tagen pause zwischen jedem training)
te1 mit schwerpunkt beine
frontkniebeuge
kb normal
beinstrecker
wadenheben
klimmzüge
dips
te2 mit schwerpunkt brust/trizeps
frontkniebeugen
dips
bankdrücken
fliegende
french press
klimmzüge
te3 mit schwerpunkt rücken/bizeps
frontkniebeugen
klimmzüge
vorgebeutes rudern
scottcurls
dips
an den jeweiligen schwerpunkttagen versuche ich mich in den jeweiligen speziellen übungen zu steigern, kniebeugen und dips mache ich z.b. an dem rückentag nur soviele wie ich davor geschafft habe, also keine neuen maxversuche bzgl. widerholugszahl oder gewicht
also, tipps für ne bessere aufteilung???[/b]
