allroundfrage tp/gainer

hallo,
ich würd euch mal bitten auf mein plan
zu schauen und eure meinung ab zu geben.
zur zeit 182cm bei 75 kg
gewichte beziehen sich auf aktuellem stand,
werden dabei aber relativ sauber gemacht,jeweils
12 wdh,3 sätze
erster tag:

erwärmung: 10 min fahrrad bei 150watt

rücken:
nackenziehen (55-60-60)
rückenmaschiene(70-70-70)

triceps:
kickbacks(6-6-6)
triceps am turm(25-25-25)
nackendrücken,jeder arm einzeln(6-6-6)

beine: beinpresse(50-50-50)

schultern:
seitheben(8-8-8)
reverse-fly schrägbank(2-2-2)
schulter drücken an maschine(30-30-30)

zweiter tag:

erwärmung: 10 min fahrrad bei 150watt

brust:
bankdrücken(60-60-60)
brustdrückmaschine(68-68-68)
butterfly,arme nach vorne(60-60-60)
biceps:
kh-eingedreht(12-12-12)
hammercurls(12-12-12)
sz-curls mit schrägauflage(27,5-27,5-27,5)
bauch:
bauchdrücken 5-10° auslenkung(55-55-55)
beinheben gestreckt(12-12-12 wdh)
waden: wadendrücken(50-50-50)

so, geht der plan so einigermaßen?
ist von meinem trainer abgesegnet.
nach dem training trinke ich 2cl aminosäuren
und kurz vorm zu bett gehen noch einmal 30g proteine(90er body-attack)
mit 300ml milch.
zur zeit mache ich mir fast jeden tag ein wheight gainer drink aus:
50-100g haferflocken-mehl,1 banane,150-200g magerquark,300ml milch,
frage dazu, bringen wheight gainer was?
ich hab nich wirklich die zeit das mir jedesmal zu mixen,
also würd ich mir als alternative ein effektiven gainer kaufen.