Rudern als Vorermüdung?

soll ich vorgebeugtes rudern als vorermüdungsübung vor dem klimmziehen machen? oder andersrum? oder gar nicht? oder nur?
da ich recht viele Klimmzüge machen kann, halte ich es imo so, dass ich die übung superslow mache, etwa 6/2/6. trotzdem sind gut 10wdh möglich. dannach mach ich meistens noch einen satz latziehen mit deutlich mehr gewicht (90-100kg) 4wdh mit TP. soll ich nun dabei bleiben oder rudern noch mit einführen?
gruß, *dance*

Nach dem Heavy Duty-Ansatz wird eine Vorermüdung grundsätzlich mit einer Isolationsbewegung durchgeführt! D. h. vor dem Rudern oder Klimmzügen die klassischen KH- oder Nautilus-Überzüge ausführen. Vor dem Bankdrücken die Fliegenden mit KH oder Butterfly ausführen etc.

MfG

super, die antwort habe ich gesucht
danke

Latziehen mit gestreckten Armen (Prayer) geht auch.


Gruss

Wuddi