kleine hilfe gebraucht für eine freundin

hej, letztens kam ich mit einer freundin auf das thema und sie hat gefragt ob ich ihr einen diätplan machen kann ( obwohl sie es garnicht nötig hat...aber egal ). jedefalls, sagte ich klar kann ich, aber da ich ja nicht abnehme sondern eher versuche zuzunehmen und keine frau bin, scheint es mir doch schwieriger zu sein als ich dachte... aufjedenfall kommt noch dazu das ich nicht der kalorienzähler bin sondern eher nach gefühl nahrung aufnehme. aber es gaht ja nicht um mich... kann mir jemand helfen?? wär cool, danke schonmal. wenn ihr nen paar daten braucht fragt nach.