Ist es möglich ...

dass ich bei konstanten Gewicht (80Kg) mehr Muskeln aufbaue und dabei Fett verlier ?!

Hab 80 Kg und ca. 20 % Fettanteil ...
hätte gern an die 14 % Fett und dafür mehr Muskeln ...

was kann man da machen, bzw. is das überhaupt möglich ?

Zitat:

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dass ich bei konstanten Gewicht (80Kg) mehr Muskeln aufbaue und dabei Fett verlier ?!

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als noob - no way

Zitat:

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Hab 80 Kg und ca. 20 % Fettanteil ...

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gut zum durchschwimmen des ärmelkanals

Zitat:

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hätte gern an die 14 % Fett und dafür mehr Muskeln ...

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gute idee

Zitat:

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was kann man da machen, bzw. is das überhaupt möglich ?

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eisensport!

Hallo

Wenn du unbedingt dein KFA reduzieren willst dann mach doch eine kleine Diät im Zusammenhang mit Ausdauersport oder du kannst auch nur ein Defizit halten.

Schwimmen soll sehr gut sein, Radfahren, Joggen usw.

Natürlich ist das möglich - gerade als Anfänger.

Schwere Gewichte, adäquates Essen, ganz einfach. Leichtes Kcal-Defizit, ausreichend Protein, keine Hexerei ;)

selbstredend ist das moeglich. gerade in den ersten monaten!

viel glueck,

b000gie

Ich würde sagen es kommt darauf an, wie deine jetzigen Ernährungsgewohn-
heiten sind (Protein/Kohlehydrate/Fette, Gesamtkalorien, Verteilung, anzahl der Mahlzeiten, usw.). Je mehr Verbesserungen im Verhältnis zu Deiner jetzigen Ernährung möglich sind, umso wahrscheinlicher ist es, bei gleichen
Körpergewicht mehr Muskeln zu entwickeln.