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Warum ist die Reihenfolge: Kniebeugen/ Bankdrücken/Kreuzheben und nicht umgekehrt?
PS: Hätte auch eine Frage zum Trainingsystem von Paul Anderson:
http://www.americanpowerliftevolutio...rsonS&H41.html
Man nimmt ein Trainingsgewicht mit dem man "ziemlich leicht" 3 Wiederholungen machen kann und macht damit Sätze über mehrere Stunden? :/
Ganz einfach: Die Kniebeuge ist die gefährlichste Übung. Da können die schlimmsten
Unfälle passieren. So was muss man also zwingend am Anfang - wenn man noch
frisch ist - machen. Umgekehrt wäre so, dass man mit vom Kreuzheben vorermüdeten
Rücken noch 250 kg, oder 300 kg, oder sogar 400 kg beugen müsste!? Da sind dann
die Unfälle vorprogramiert (Sturz mit 300 kg kann tödlich enden). Beim Kreuzheben
kann sicher auch was passieren, ist aber selten was schlimmeres als ein Beinbicepsriss.