Ernährungsproblem

Hallo Leute,

ich bin 1m 80 groß und wiege 66- 67 kg . Ich habe jetzt 4 Monate trainiert und auch schon 5-6 kg zugenommen, aber nur, weil ich jeden Tag 2 - 3 große Shakes zusätzlich zur normalen Ernährung RUNTERWÜRGE ( bestehend aus je 150 g Haferflocken, 400 ml Milch und paar Löffel Kakaopulver ). Da liegt auch schon das Problem : Ich komme eben nur mit den Shakes auf eine hohe Kalorienzahl, weil ich sonst nicht viel Nahrung runterkriege. Was würdet Ihr an meiner Stelle tun ?! Ich meine Aufgeben is ja auch *******e und ich will mindestens 70 kg wiegen !

Gruß und Danke für Eure Hilfe,

Philipp

Zitat:

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Zitat von Flip05

Was würdet Ihr an meiner Stelle tun ?!

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Weiter dir die Shakes runterwürgen! Wenn du unbedingt zunehmen willst, musste auch was leisten.

Von nichts kommt nichts


MfG Alex

1,5kg pro Monat ist aber schon an der oberen Grenze, das sind ja 18 Kilo im Jahr. Das sind niemals nur Muskeln. Du hast aber scheinbar einen täglichen Überschuss von so 800-1000. Ok, 500 täten's auch.

Ansonsten: Was ist du denn sonst so? Isst du jeden Tag 2500 kcal (3 Shakes) und weitere 2500 aus fester nahrung, oder wie darf ich mir das vorstellen?

Zitat:

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Zitat von nenene44

1,5kg pro Monat ist aber schon an der oberen Grenze, das sind ja 18 Kilo im Jahr. Das sind niemals nur Muskeln. Du hast aber scheinbar einen täglichen Überschuss von so 800-1000. Ok, 500 täten's auch.

Ansonsten: Was ist du denn sonst so? Isst du jeden Tag 2500 kcal (3 Shakes) und weitere 2500 aus fester nahrung, oder wie darf ich mir das vorstellen?

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100 tuns im Endeffekt genauso...

Hallo,

ich glaub das liegt daran, dass ich soviel zugenommen habe, dass ich durch die Shakes erstmalig genügend Nährstoffe zu mir genommen habe. Weil ich hatte bis jetzt und hab immer noch wenig Appetit. Und mein Körper hat dann eben dementsprechend reagiert, ich bin auch sicher, dass es mehr oder minder Muskelzuwachs ist, da ich noch nie ein Gramm fett zuviel hatte. Ich esse jetzt am Tag zwischen 1600 und 2400 kcal durch Shakes, also entweder 2 oder 3, je nach Laune. Und dann noch was so dazu kommt : Mittags ordentlich Teller voll, morgens noch 1 - 2 Brote und abends dasselbe. Also ich komme am Tag so um die 2800 - 3000 kcal oder mehr. Wieso würden es 100 mehr auch tun ? Ich glaub das würde net reichen ?!

Gruß Philipp[/quote]

Hallo,

ich glaub das liegt daran, dass ich soviel zugenommen habe, dass ich durch die Shakes erstmalig genügend Nährstoffe zu mir genommen habe. Weil ich hatte bis jetzt und hab immer noch wenig Appetit. Und mein Körper hat dann eben dementsprechend reagiert, ich bin auch sicher, dass es mehr oder minder Muskelzuwachs ist, da ich noch nie ein Gramm fett zuviel hatte. Ich esse jetzt am Tag zwischen 1600 und 2400 kcal durch Shakes, also entweder 2 oder 3, je nach Laune. Und dann noch was so dazu kommt : Mittags ordentlich Teller voll, morgens noch 1 - 2 Brote und abends dasselbe. Also ich komme am Tag so um die 2800 - 3000 kcal oder mehr. Wieso würden es 100 mehr auch tun ? Ich glaub das würde net reichen ?!

Gruß Philipp[/quote]