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Hallo,
meinen Eiweißbedarf decke ich gut ab. Morgens 500g Speisequark in der Magerstufe, viel Fleisch, Reis, Nudeln etc.
Ich komme aber mit den KH irgendwie nicht nach. Mein Körper verbrennt wie nochmal was. Gibt es dinge, die man auch zwichendurch essen kann (Nüsse?) um mehr KHs aufzunehmen? Was hat denn noch einen hohen KH Gehalt?
Danke schonmal
Aufklärung ist der Ausgang des Menschen aus seiner selbstverschuldeten Unmündigkeit. Unmündigkeit ist das Unvermögen, sich seines Verstandes ohne die Leitung eines anderen zu bedienen. Selbstverschuldet ist diese Unmündigkeit, wenn die Ursache derselben nicht am Mangel des Verstandes, sondern der Entschließung und des Mutes liegt, sich seiner ohne Leitung eines anderen zu bedienen.
"meinen Eiweißbedarf decke ich gut ab. Morgens 500g Speisequark in der Magerstufe, viel Fleisch, Reis, Nudeln etc."
schau mal in den nährwerttabellen woraus nudeln und reis bestehen.
als kh-bombe würde ich weißbrot in cola tunken.
Das ist mir auch klar, aber trotzdem habe ich ständig ein Hungergefühl. Kann jung und dumm bin ich in Hinsicht auf BB auf nicht mehr. Meine Frage war konkret: Gibt es eine Art zwischenmahlzeit, die viel KH liefert? (Müsli Riegel etc.). Bitte nicht wieder einen pseudo schlauen Spruch, sondern nur eine Antwort darauf.
Müsli Riegel sind schon mal gut. Außerdem viel frisches Obst (Bananen!), Brot mit Fruchtaufstrichen und Honig, Knäcke, vielleicht noch Reiswaffeln usw.Zitat:
Zitat von Bluedisplaylover
Kohlenhydrate muss man ja auch mit der lupe suchen,
99% unserer lebensmittel besteht aus KH .
einen snack zubereiten der nicht zu 90% aus KH besteht, DAS ist ein problem.
Bei Deinem Alter, Deiner Größe und Gewicht: iß mehr Fett.
KHs kriegst Du schon so vermutlich einige, Reis und Nudeln etc.
Für nen jungen Mann der trainiert ist die kcal-Menge ein Problem, das ist mit ner fettarmen Ernährung kaum zu schaffen. Nüsse zB sind gut (haben kaum KH), etwas großzügiger mit den Speiseölen umgehen und es muß auch nicht immer die Magerstufe beim Quark sein.