Viel abnehmen , in möglichst kurzer zeit

Hi leute , will mein anliegen schnell beschreiben und hoffe ihr könnt mir da auch schnell weiter helfen ;)

Also ich möchte möglichst schnell viel abnehmen ..
im moment wiege ich morgens so um die 81-83kg .. is immer schwankend.
Will aber wirklich möglichst schnell viiel abnehmen .. so um die 5-7 kg..
Kann das hinkommen wenn ich mich jeden tag so ernähre :

Viel Obst
Gemüse
Viel Wasser
Putenbrustfilet
Salat mit Mager-Johgurt-Dressing
Vitamin Tabletten :>

Und natürlichs abends immer auf dem Hometrainer 60-90min fahren.

Hoffe um schnell antwort..

MFG
DavidG

Am schnellsten gehts mit Samurai Schwert... einfach ansetzen und Bein abhacken schon haste 20 Kilo weniger.. Nee Spass schnell geht gar nix außer du willst nen JOJO effekt ansonsten liess dir hier alles bissl durch da ist alles erklärt. Die Stickys und die Threats auf der ersten Seite da steht wirklich alles drinn.

Schnell schnell schreib zurück wiiiir haben doch keine ZEEEEEEIIIITT

:)) :zunge:

Zitat:

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Zitat von DavidG

Hi leute , will mein anliegen schnell beschreiben und hoffe ihr könnt mir da auch schnell weiter helfen ;)

Also ich möchte möglichst schnell viel abnehmen ..
im moment wiege ich morgens so um die 81-83kg .. is immer schwankend.
Will aber wirklich möglichst schnell viiel abnehmen .. so um die 5-7 kg..
Kann das hinkommen wenn ich mich jeden tag so ernähre :
Da kommen doch nichtmal 1500 kcal bei raus. Sehr sehr wenig. Würde eher 2000 anpeilen. Refeeds mind. 1x die Woche einplanen.
Viel Obst
Gemüse
Viel Wasser
Putenbrustfilet
Salat mit Mager-Johgurt-Dressing
Vitamin Tabletten :>
kein Fett - sehr schlecht -> Öle, Nüsse, Seefisch usw. kaum KH, aber jeden Tag Radeln? Viel Spaß. Aber gut, wer drauf steht. viel zu wenig eiweiss -> bei dir mindestens 120g, eher 150/160g.

Und natürlichs abends immer auf dem Hometrainer 60-90min fahren.
Was solld das bringen, außer der Gefahr von katabolem Zustand? Willst du Radrennen fahren? Dann ok, nur zum Abspecken lieber öfter Krafttraining (verbrennt ähnlich oder mehr Energie und schützt wenigstens noch die Muskeln). Wenn doch Richtung Cardio, dann lieber 2x HIIT die Woche oder MAT.

Wenn du irgendwas nicht verstehst -> Forensuche.
Hoffe um schnell antwort..

MFG
DavidG

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[/b]

krafttraining mache ich jez seit 4-5 monaten .. meine muskeln werden auch defenierter aber mein fettanteil ist einfach zu stark .. ich möchte nich sonderlich viel muskeln aufbauen um breiter zu werdern oder insgesamt muskulöser sondern einfach dünner .. ich bin mit meinen muskeln recht zufrieden .. ich möchte halt nur das mein fettanteil im körper weniger wird..
heute abend wollte ich fertig kartoffel puree mit lachs und gemüse essen , natürliches alles mit wenig öl .. ist das okay??
ich blick nich so ganz durch die ganzen diäten die hier empfohlen worden ...

Bist du magersüchtig?

wie kommst du denn auf so ein shice???
wenn ich magersüchtig wäre würd ich mir wohl nen finger in den hals steckn und nicht in nen bb forum posten .. oh man ..

mit den Muskeln zufrieden? Wenn ich das nur wäre ich glaub das werde ich nie sein.Adonis Komplex eben

ist kein adonis komplex .. ich denk sicher nicht das ich den schönsten körper habe .. will mir hier aber auch nich einredenlassen das ich keine muskeln hätte .. natürlich hab ich keinen 40er armumfang oder schultern breiter wie ne tür oder so .. aber ich wäre schon recht zu frieden wenn ich nur ein paar kilo abnehmen würde weil ich denke das mein körper dann mehr zu geltung kommen würde als jez ..

und wo ist jetzt das problem? gesund und eiweissreich ernähren (dazu gibts doch tausend texte), 500kcal tägl. defizit, 1x die woche refeed.
hab ich doch alles schon geschrieben!

Nein Nein David du hast das falsch verstanden de rAdonis Komplex ist wenn man breiter und breiter wird abe rsich selbst im Spiegel immer nur als Spargel sieht also verschobene Selbstwahrnehmung. Bei mir ist das so ,,so hab ich das gemeint,, ich werd nie mit meiner Muskelmasse zufrieden sein da müsst ich schon wie Dennis James oder so ausskuckn dann wärs wohl ok.