Mein Ernährungsplan Bitte Bewerten

Hi Sportsfreunde,

will bald ne "Fettabspeckdiät" :gruebel: machen mit einem Fatburner Efedrin und bräuchte eure Hilfe bisschen zu meiner Ernährung.

Will Hauptsächlich viel Fettrunter... und die Diät soll KHarm sein...


Morgens: 6Uhr
1Banane
100g Müsli in 300-400ml Milch
Putenbrustbrötchen

Zwischenmahlz:10Uhr
2 gekochte Eier
0,5L Grüner Tee
150g Joghurt

Mittags: 14Uhr
500g Hähnchenbrustfilet
300ml Orangensaft

Zwischenmahlzeit:17Uhr
30g WheyProtein mit 300 ml Wasser
1Banane

Nach dem Training um 20Uhr:
30g WheyProtein mit 300 ml Wasser
250g Hähnchenbrustfilet
0,5L Orangensaft

mehr und kleinere mahlzeiten, und ephe finde ich unnötig

@Muaythai19

ein paar gesunde fette dazu(olivenöl, rapsöl, nüsse...). und würde mittags statt den saft lieber etwas obst, apfel oder birne essen.

KEIN EPHEDRIN!!!

laß den Orangesaft weg und trink mehr Wasser! Öfters kleinere Mahlzeiten essen! Ephe würde ich erst zum Ende der Diät nehmen, aber erwarte Dir da nicht zu viel - läßt Dich nur bisschen wacher werden - Fett weg = Kaloriendefizit!