Hallo Leute,
wollte mal fragen wie wichtig eigentlich Glutamin ist und wie wirkungsvoll es ist?
danke
fitneß-boy
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Hallo Leute,
wollte mal fragen wie wichtig eigentlich Glutamin ist und wie wirkungsvoll es ist?
danke
fitneß-boy
hi,
Ist eine nicht essentielle Aminosäure, d.h. sie kann vom Körper selbst gebildet werden. Die Synthese erfolgt vor allem in der Leber, der Niere, im Gehirn und der Lunge. Zur Bildung von Glutamin werden vor allem vor die beiden essentiellen Aminosäuren Valin und Isoleucin benötigt.
Die Steigerung des Muskelzellvolumens gilt als erwiesen. Wissenschaftliche Studien konnten ebenfalls die proteinaufbauende Wirkung von Glutamin nachweisen. Durch den verstärkten Aufbau von Muskelglykogen kann eine Steigerung der Energiereserven bewirkt werden. Allerdings fehlt es derzeit noch an Langzeitstudien, die die Wirkweisen endgültig belegen.
Macht eine Supplementierung Sinn?
Die beschriebenen Tatsachen lassen den Schluss zu, dass im Rahmen intensiven Trainings eine Supplementierung von Glutamin in jedem Fall sinnvoll wäre.
das sind ausschnitte aus dem text von muscle-sports.de
den ganzen text findest du hier:
http://www.muscle-sports.de/supplements/glutamin.html
Aus persönlicher Erfahrung, kann ich sagen, dass ein Protein, mit hohem Glutamin-Anteil, sich positiv auf meine Gesundheit und Allgemeinbefinden ausgewirkt hat.
Also eher ein Casein- oder Milchprotein, als ein Whey.
bei ausreichender kalorien- und eiweißzufuhr macht eine zusätzliche glutaminsupplementierung keinen sinn.
bei reduzierter kalorienzufuhr (defi-phase) kann glutamin helfen, die muskelmasse zu erhalten, hat also einen abt-katabolen effekt.
bei extrem-ausdauer belastungen (marathon etc.) kann glutamin helfen, die immunfunktion aufrecht zu erhalten und eine erhöhte infektanfälligkeit zu reduzieren.
p.s. betätige doch mal den "suchen"-button!!!
doch macht auch torz EW-reicher rnährung sinn.Zitat:
Zitat von ottonis
reines L- Glutamin ist eher spärlich gesäht im normalen EW (nicht mit Gl-säure verwechseln!!!)
am besten stand-alone Einnehmen