Huhu,
fange gerade (richtig) mit dem Pumpen an, und nun frage ich micht, wie ich das alles aufzeichnen kann.
Gibt es irgendwo Vorlagen (z.B. in Excel) wie man sowas richtig macht ?
Vielen Dank im Voraus für Ideen und Lösungsvorschläge...
Gruß Ingo
Druckbare Version
Huhu,
fange gerade (richtig) mit dem Pumpen an, und nun frage ich micht, wie ich das alles aufzeichnen kann.
Gibt es irgendwo Vorlagen (z.B. in Excel) wie man sowas richtig macht ?
Vielen Dank im Voraus für Ideen und Lösungsvorschläge...
Gruß Ingo
Einfach nen Block oder ein kleines Vokabelheft kaufen und dort dein Training dokumentieren! So einfach ist das ...
MfG
oder ein worddokument und einfach alles untereinander schreiben
und die übungen farbig machen
dann findet man direkt was man braucht
Simple Exceltabelle oder einfach kariertes Papier nehmen.
Datum, wie man sich fühlt, nach welchem System man gerade trainiert hinschreiben (bzw mit Abkürzungen).
Dann pro Übung ne Spalte und die Sätze mit den einzelnen gewichten und WH aufschreiben, vielleicht noch en Kommentar hinter ("schwach gefühlt bei KB" oder so).
du sollst halt einmal bei der nächsten TE sehen können, was du beim letzten Mal gemacht hast, aber auch langfristig deine Entwicklung beobachten können ("damals mit HST/HIT/whatever konnte ich mich ja super steigern" oder "hm, ich stagnier seit 2 Monaten" usw).
sinnvoll wäre es dann natürlich, wenn du 1x im Monat deine Umfänge und dein gewicht misst und dazupackst, damit du im Rückblick bewerten kannst, ob dein Training nicht nur im Bezug auf Kraft sondern auch auf Muskelmasse effektiv war.