lieb guck mein Trainingsplan-Bitte guckt mal
hallo community,
also ich bin 19 jahre alt und trainiere jetzt schon gute 2 jahre.
lief auch eigentlich ganz gut.
Hatte wie jeder höhen und tiefen.
So da ich jetzt aber durch akute lustlosigkeit ca 6 kilo abgenommen habe (und das ist bei 70 kilo ausgangsgewicht echt viel )
und mir dachte,das kann nicht sein,gehe ich wieder voll auf beim training.
also es macht mir wieder richtig spass.
soviel dazu.ich hab aber das gefühl das mein trainingsplan scheis-se ist und das ihr mal draufgucken solltet.
Also:
Montags: Brust / trizeps
bankdrücken
schrägbankdrücken mit kh
dieses nach vorne drücken mit seilzügen
Turmziehen
Dips
Mittwochs: Schultern / Beine
seitheben maschine
frontheben mit kh
schulterfrücken in der multipresse
kniebeugen
beinheben im sitzen
Freitags: Bizeps / Rücken
diese stange runterziehen auf die brust
Kreuzheben
klimmzüge
curls an mit sz stange
konzentrationscurls im sitzen
manchmal auch curlen im stehen mit kh
so ich mache alles 3x und 10 wdh
ich hab irgendwie immer das gefühl das mein körper nicht ausgelastet wäre und der tp *******e ist.
kommt bitte nicht mit wkm denn danach hab ich schonmal trainiert und es ging nach hinten los.
ich danke euch wirklich das ihr euch die zeit genommen habt.ich weiss ist nervig mit den ganzen "guckt euch meinen tp an" threats.
dankeeeeeeeeeeeeee
