Mein HST!?

Also ich mache diesen GK Paln 3mal die Woche+3mal Cardio(WT). Im moment mache ich AD.
Also:
Bankdrücken 10*80,10*100
Langhantelrudern 10*70, 10*90
Schulterdrücken(KH) 10*26, 10*32
Langhantelcurls 10*40, 10*50
Trizepspressen(KH) 10*26, 10*35
Beinpressen 10*200, 10*250
Beinbeugen 10*??, 10*??
Wadenheben 10*60, 10*80

Also ich mache immer einen leichten und danach einen schweren Satz.
Ist der Paln so ok?

einen leichten und einen schweren satz? wie bitte?

beim HST gibt es keinen leichten und schweren satz, hast du dir die grundlagen durchgelesen?

zum plan: für den rücken tust du nicht unbedingt sehr viel (außer rudern). kreuzheben könntest du noch einbauen.

das wird schon noch ;)

gruß
komplement

Also wäre es so besser:
Bankdrücken 10*100,10*100
Langhantelrudern 10*90, 10*90
Schulterdrücken(KH) 10*32, 10*32
Langhantelcurls 10*50, 10*50
Trizepspressen(KH) 10*35, 10*35
Beinpressen 10*250, 10*250
Kreuzheben 10*130, 10*130
Wadenheben 10*80, 10*80

Den Plan kann man so machen, aber mit HST hat das rein garnichts zu tun.

Gruss
Fenrir

3x die Woche diesen Plan ? Ich würde am 2 tag Kniebeugen anstatt Kreuzheben machen. zB

Wie müsste er den aussehen? @Fenrir

Les doch mal die HST zusammenfassung, da steht auch ein Beispielplan drin.