! Anfänger TP !

Hi,
ich bin schon seit ein paar wochen dran mit Hanteln zu trainieren. Kann mir einer vielleicht einen richtigen TP machen?!
:)

Danke schonmal
mfg Frank

Zitat:

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ich bin schon seit ein paar wochen dran mit Hanteln zu trainieren

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super!

Da du Anfänger reicht es ertmal wenn du mit einem Ganzkörpertaining rumhampelst und alle wichtigen Übungen kennenlernst. Whd. 4-15 in 12-14 sätzen, maximal 20:

1. Kniebeugen
2. Rudern vorgebeugt
2. Military Press
3. Dips
4. Kreuzheben
5. Klimmzüge
6. Schulterheben
7. Bankdrücken

Sieben Übungen die den Wachstumsturbo durchstarten lassen, sofern Du mental dazu in der Lage bist.

Was gefällt Dir an dem >>> http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=68024 nicht ?