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Ich würde gerne ein Training mit folgenden Übungen durchführen:
- Bankdrücken an der Maschine
- Liegestütz ohne Gewichte
- Klimmzüge an der Maschine
- Kniebeugen ohne Gewichte
- Latissimuszug an der Maschine
- Rudern an der Maschine
Kreiert mir bitte einen sinnvollen Plan!
Satzanzahl, Kadenz, Wiederholungszahl, Split?
nung gut. er würde zumindest besser darin werden diese übungen auszuführen... :balabala:Zitat:
Mit Übungen ohne Gewicht stagnierst du in 0,nichts.
kann mich noch erinnern wo ich 7 oder 8 war. jeden tag ein liegestütz mehr. aber irgendwann kommt man da nicht weiter, bin nie über 500 gekommen :(
nene, gabs doch nich in dunkelland. in dem alter wurd ich mittels schiffsturbinen in der kjs auf olympiasiege getrimmt. bei uns in der ddr gabs noch ne richtige kindheit mit 5 mahlzeiten amtach und ordentlich action...
es gab sogar kubaapfelsinen! und krebsvorsorgehustentabletten und e-orangenpulver vor wettkämpfen welches unter aufsicht in die flasche sollte... war dann immer besonders flink.
aber vitamine? nä son schweinkram gabs nich! die ddr steht noch immer für sauberen sport!
doch doch, die gab es. war aber mehr die gerade, grüne sorte:
http://www.krebsgesellschaft-sachsen...14-3-gurke.jpg
nene. gurken sind das hier:
http://a.relaunch.focus.de/img/gen/M..._r_330x314.jpg
ahoi :winke: