HaLLo ihr lieben.

Hab in meinem Umfeld a Betreuerin gefunden, die OHNEHIN Yoga und Pilates macht. Sie hat gestern auch gleich mein Bench-training mitübernommen und mir assistiert.

Hab gestern nach dem Vöcklabruch-Wochenende bissal Hypertrophie gemacht. Ich brauchte zwischen den Sätzen kein einziges Mal aufzustehn, sie hat mir die Scheiben umgesteckt.

Und nach Hypertrophie hab ich zum SPASS no Maximalkraft probiert, weil in Vöcklabruck 115 Bankdrücken bei mir ja ungültig waren.

105 kilo auf 2 Wiederholungen sinds noch geworden, die 2te Wiederholung neg. mit ihrer MITHILFE. :)

Größere Studios wie des in Hartberg sind mit Personal nämlich meist unterbesetzt, und von den Trainern hat sonst kaum einer Zeit für mich, ausserdem wird in Hartberg wohl doch eher Wellness u Fitness betrieben, und KAUM HARDCORE.

Sie kümmert sich RÜHREND um den Rückennerv, den ich ma wahrscheinlich einzwickt hab.

Wir sehen uuns WIEDER,

DANN will ich statt 180 kilo 190 oder gleich 200 kilo Kreuzheben.

Und über 115 kilo Bankdrücken.

mit ihrer Hilfe, und in da Kniebeuge wird sie mich demnächst auch dauernd begleiten, und da fahren ma ab nächster Woche a ähnlich brutales Programm.

@ Harry:

Ich muss mich an dieser stelle 1000 fach entschuldigen. Dass ich a Langhantel auf da Bühne einfach fallen lass kommt sicher ned wieder vor, tut mir furchtbar sorry, ich hoffe man verzeiht es mir.

Vielleicht lernt ihr meine neue Begleiterin auf einem der nächsten wettkämpfe eh kennen, ich hoff ich kann sie überreden, als Betreuerin mitzukommen, dann stell ich sie euch vor.

BANDSCHEIBEN sind OK

RÜCKENWIRBEL ham AUCH NIX

A Nerv vom Autounfall her war einzwickt,

und wir sehn uns hoffentlich demnächst,

und bis die Tage.


LG
Pony

Heast Pauli grüss dich.....


Viel Spass beim Training....

wieso steirischer hengst du gelbfüssler war burgenländischerhengst zu lang?

pauli!

mach da ned ins hemd pauli, des hat schon gepasst! bin da natürli ned bös - keiner is da bös! hat uns gefreut das du da warst und mitgemacht hast! warst eh super in form, 180 gehoben - hut ab!!! sauber!!!


aber bitte pauli, tu mir einen gefallen - BITTEEEEE! horch ein wenig auf deine jungs. das kann ja ned sein das du an autounfall hast und ein paar tage später ins studio gehst und 170 hebst ohne dich aufzuwärmen!!! sowas macht man nicht! du hast ja ziele die du erreichen willst, und die sind mit sicherheit sehr hoch gesteckt, aber wenn ich ehrlich bin kannst du sie erreichen - aber sicher ned so! wenn du deine ziele erreichen willst musst du intelligent ans werk gehen und nicht wie jemand der zum ersten mal eine hantel in die hand nimmt!

ich würd sagen, die steirer kommen mal ein wochenende zu uns auf trainingslager rauf. 4-5 leute bringen wir schon wo unter, und dann drück ma mal ordentlich. wenn i ma den gerd anschau, der drückt 220 ohne shirt und is ned mal in form-möcht ned mal dran denken was da ginge wenn er mit seinem shirt umgehen könnt :-)! auch du pauli, talent is da, aber du musst mehr auf deine jungs horchen! da gernot gefällt ma ehrlich gesagt sehr gut beim drücken! der setzt einiges um was man ihm sagt! 240 sind bei ihm mit sicherheit bald drin! nur beim heben, da könnt er nu was machen - aber da kann ich ihm auch ned helfen - eher an bipolar wenden :-)

so anfang nächsten jahres wär des sicher mal super so a wochenende!

also
brav bleiben und beim autofahren die augen aufmachen ;-)

lg
harry