6.Tag KETO und immense Krafteinbuße

Hi!!

Wie gesagt, heute war mein 6. Ketotag und als ich heute pumpen war, hätte ich kotzen können bei den Gewichteinbußen! Bei Bankdrücken musste ich fast 5 kg weniger machen und auch die Whd. musste ich reduzieren. Bei der Military Press hatte ich Gewichteinbußen von bis zu 40%. Das paradoxe daran ist, dass ich mich am MI ( Anfang von KETO ) und am FR bei pumpen nicht wohl und schlapp gefühlt habe, aber trotzdem keine Gewichteinbußen hatte. Heute habe ich mich zum ersten Mal gut gefühlt und ich war nicht schlapp. Und dann so ne Gewichteinbuße!!
Was sagt ihr dazu?? Also für die, die es noch nicht wissen, bin 20, wiege 87kg, nehme um die 2300-2500kcal zu mir davon ca.165 Fett , 200 Eiweiß und gerade mal 5 KH, manchmal sogar noch weniger KH !!

Bitte um schnelle und fachmännische Antwort!

DANKE!

suchfunktion hilft
ich geb jetzt mal aus protest keine antwort, weil wie genau diese frage in den letzten 14 tagen bestimmt 3x hatten

Hi,

mache seid 9 Tagen Keto und habe Null Krafteinbussen und ein Supertraining.

Topmotiviert und 2,2 Kilos in 9 Tagen runter.

Kalorieneinnahme 2500-3000 pro Tag.

Santanor

Zitat:

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ich geb jetzt mal aus protest keine antwort, weil wie genau diese frage in den letzten 14 tagen bestimmt 3x hatten

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:winke:

Das mit den Krafteinbussen hängt auch von deiner mentalen Einstellung ab! das ist jedenfalls meine Erfahrung. Wenn ich Keto mach, und mir sage jetzt kommen die Krafteinbussen, dann wird es auch so kommen. Ich mache auch gerade Keto und habe überall, wenn auch nur leichte, Steigerungen. Reduziere mal dein Trainigsumfang, vielleicht hilft es dir wie mir. Ich mache momentan nur Grundübungen mit einen, maximal zwei sehr schweren Sätzen.