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Ich wollte mal versuchen mich in 2 Jahren vielleicht für einen Newcomer Wettkampf Fit zu machen. Dabei wollte ich dann besonders mit eine gut Def. Weihnachtsbaum und Quadrizeps überzeugen.
Meine frage jetzt ist es überhaupt möglich auf Definition zu trainieren?
Oder ist das ausschließlich eine frage des Körperfettanteils?
1. Häh?Zitat:
Zitat von PiratenGuidoPowerplay
2. Nein (wenn du damit den ominösen Def. Wiederholungsbereich von 20+ meinst :)) )
3. Hast du dir schon selber beantwortet (Frage des KF Anteils)
mfg
und so sachen wie Muskelteilung und so?
Weihnachtsbaum gleich Rückenstrecker.
Die Muskelform ist genetisch bedingt.
mfg
P.S. Meinst du deine Fragen ernst?
klar früher meinte man immer auf "Definition trainieren".
Oder man spricht öfter von Methoden die Quersteifung zu verbessern.
Ich frage weil ich dazu neige extreme Oberschenkel zu bekommen.
Was dann sehr unproportional wirkt. Deswegen dachte ich vielleicht das ich mich von Anfang an auf die Definition zu konzentrieren.
Ich dachte vielleicht wenn am weniger Kniebeuge und Beinpressen macht aber dafür mehr Beinstrecken.
Vergiss Beinstrecken !
Lieber viele Strechpositionsübungen (Ausfallschritte) und Posen.
Die Streifen im "Weinachtsbaum" haben nichts mit den Rückenstreckern zu tun, sonder kommen von den Lats (Sehenansatz) die die Rückenstrecker komplett bedecken.
Hauptsächlich ist neben den Genen die Dicke der Haut, also die Diät + Stoff verantwortlich für eine super Defi.