eure meinung!

hey leute was haltet ihr von diesem ernährungsplan um noch etwas an fett und wassereinlagerungen zu verlieren!
meine daten: 175cm+96Kg+bizeps 45 cm+120kg bank

nach dem aufstehe: 2-3 reiswaffeln+1birne+1 teelöffel glutamin+ 1 zink 50 mg

morgens: 500g magerquark mit 100g ananas (unter wasser gewaschen)
2-3 reiswaffeln (ohne alles) + 200-400 ml wasser

zwischendurch: 1-2 grüne äpfel o. birnen oder clementinen

mittag: 200g pute+200g reis+100g ananas (gewaschen)

zwischendurch: 500g magerquark+ ananas
(ca.14-15uhr)

vor dem training 4-6 aminos+fettbooster+75mg ephedrin+ab und zu 200 mg aspirin

16.30uhr training - 18.30uhr

danach: reis mit eier ohne gelb!

vor dem schlafen gehen: 1 apfel+ teelöffel glutamin+4 aminos
nur obst oder gemüse

würde mich über verbesserungsvorschläge sehr freuen!