triplex

hi jungs,
ich hab mir das triplex von allstars geholt und hab 3 fragen dazu:
1: ich habe mir vorgenommen es nach dem train zunehmen, sollte ich auch traubenzucker oder sowas dazunehmen um das creatin zu transportieren oder nich?
2: hat jemand erfahrungen damit und kann sagen iwe es ist?
3: wie lange kann/sollte ich es nehmen?
ok thx im voraus und bitte an die deppen schikct mir keine werbung ich habs bereits gekauft!

ALSO ich habe es genommen
und abgesehen davon dass es echt lecker war, hat es mir nichts gebracht
Habe es morgens und nach dem Training genommen (genau so wie es auf der Packung steht). Dazu habe ich 1 teelöfel Pflanzöl , 250 mg Hafernflocken und 1 Esslöfel Traubenzucker rein gemischt.

gut, aber muss man traubenzucker nehemn oder ist ein transportmittel schon dabei? hat noch jmand erfahrungen?

Ich würd kein Dextro dazu geben!!!!! Und es auch nicht nach dem Training nehmen sonder eher als Zwischenmahlzeit davor!!! Und danach ggf. Monohydrat + Dextro und AMINOS