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Nehmen wir mal an (nur Beispiele) mein Trainingsvolumen für die Brust beträgt 14 Sätze pro Woche. Ist es jetzt besser jeden Tag 2 Sätze zu machen oder zweimal die Woche je 7 Sätze...
Das ist natürlich ein extremes Beispiel und soll nur der Verdeutlichung dienen...
1x die Woche 14 Sätze. Hat man mehr Zeit für den Rest des Körpers. ;)
Kommt darauf an wie der Rest des jeweiligen Plans aussehen soll, eine pauschale Aussge kann man nicht treffen. Aber bei sieben Trainingseinheiten wird man unausweichlich ins Übertraining geraten. Poste doch Details deines Gedankenspiels. Ist auch eine sehr sonderbare Frage. Wundert mich von jemandem mit so einer bbszene-Erfahrung.
wieso extrem?Zitat:
Das ist natürlich ein extremes Beispiel und soll nur der Verdeutlichung dienen...
Naja folgender Plan:Zitat:
Zitat von wkm
PLAN1
Montag / Mittwoch / Freitag:
2 Sätze Bankdrücken
2 Sätze Miltitary Press
2 Sätze Klimmzüge
2 Sätze Bent Over Row
2 Sätze Kniebeugen
2 Sätze Kreuzheben
Dienstag / Donnerstag / Samstag / Sonntag Pause
VS
PLAN 2
Montag
6 Sätze Bankdrücken
6 Sätze Rudern
Mittwoch
6 Sätze Military Press
6 Sätze Kniebeugen
Freitag
6 Sätze Klimmzüge
6 Sätze Kreuzheben
Dienstag / Donnerstag / Samstag / Sonntag Pause
So bei beiden Plänen fahr ich das gleiche Volumen...
Der Gedanke kam mir spontan als ich im Studio nicht genug Zeit hatte mein komplettes Beintraining durch zu ziehen. Also hab ich am morgen die 3 Sätze Kniebeugen gemacht und bin dann Abends für die anderen 3 nochmal reingefahren. Über den Tag verteilt hatte ich das gleiche Volumen. Allerdings haben sich meine Beine nicht ganz so "tot" angefühlt, wie wenn ich die 6 Sätze am Stück gemacht hätte. Also kommt es nur auf das Volumen an sich an, oder ist es auch wichtig ein Gewisses Volumen am Stück zu absolvieren?
über was sich manche leute hier gedanken machen...
fehlt noch eine umfrage über farbe der trainingshandschuhe!
trainiere so, das du gut mich zurecht kommst und wächst, extreme unterschied wirst du (solang du HART tranierst), eigentlich in keinem bereich merken. angeblich müsste man ja durch HST bspw. um ein vielfaches schneller wachsen als ein split tranierender, doch die realität sieht idR anders aus (das soll nicht heissen das HST womöglich bei person x mehr sinn macht als bei person y, sondern nur vereinfacht dazu dienen, meine hypothese nachvollziehen zu können, ohne das hier gleich wieder ein HST vs. HIT vs. DC irgendwas kampf stattfindet).
Na toll. Dann können wir das Forum ja abschaffen. "Trainiert Hart" mehr braucht ihr nicht wissen.Zitat:
Zitat von Ruhrge`BeaT
Und die Farbe der Trainingshandschuhe ist sicher gar nicht mal uniteressant. Wenigstens mal ein Thema, das nicht schon x-mal durchgekaut worden ist ;)