Neue acbb-Pics nach ca 13 Monaten Doku-Pause;

hallo leute,


manche kennen mich vielleicht noch...

einpaar fakten:

training seit ca 2,5 jahren (zuhause!)
Natural!!! (bitte keine anspielungen! habe noch nie gestofft oder dergleichen! nur ab und zu creatin (je nach lust und laune mal einen teelöffel) und vermehrt EW! inzwischen min->150g/tag)
die pickel auf meinem rücken sind wohl genetisch bedingt (meine brüder haben diese auch und trainieren nichteinmal...)
die "gyno"/fett an der brust (welche mich extrem ankotzt!) habe ich seitdem ich ca 12 jahre alt bin... (seit ende november 24 jahre alt);

trainieren tue ich je nach laune nach einem 2 er oder 3er split... auch ab und zu GK; immer auf GÜ aufgebaut und schwer!


ich bin 1,69m groß; wiege derzeit rund 98kg (inzwischen auch sehr viel fett mitdabei!!!), da ich das letzte halbe jahr auf die ernährung kaum geachtet habe!

mein ziel: in die richtung von bolo yeung ;-) (soweit man natural halt kommt! ich will nicht auf die bühne und brauche keine extreme defi! möchte aber rund 5kg abspecken, weil mein bauch doch sehr sehr fett geworden ist!) in normaler kleidung werde ich oft als fettsack abgestempelt :-(


maße und leistungen:

brust+lat 119cm
OA kalt 43-43,2; auf den pics warm 44-45cm
waden 45cm
bauch 100cm :-(

BD 1*130kg
KB?
KH wieder am hocharbeiten; derzeit 1*170kg


zwischen den pics liegen rund 13monate; habe diese 13monate fast komplett durchtrainiert... 1-2 mal 2 wochen pause eingeschoben, mehr nicht! aufgrund der fehlenden disziplin konnte ich meinen ohnehin zu hohen KFG nicht kontrollieren..

also man kann auch mit heimtraining und natural recht massiv werden... kleine motivation für manche?


leider sind die pics extrem dunkel geworden... trainingskeller :-( vielleicht kann ja jemand aufhellen?

die aktuellen:

ich weiß--- zu fett ;-)

Achja, THX ans forum, ohne das ich sicherlich weniger motivation mitbringen würde... und wegen den ganzen tipps!


möchte jetzt mal langsam die oben besagten 5kg (eher 10kg) abnahme in angriff nehmen... werde mal auf 3000kcal runterschrauben und schauen, wie es sich entwickelt!
derzeit komme ich eigentlich nie unter 3500kcal (eher 4000-4500kcal - lecker lebkuchen!)

hey ac, das sieht schon sehr massiv aus - gerade nacken, schultern und oberarme.
du hättest eigentlich der vollständigkeit halber noch beinbilder einfügen können - auch wenn ich weiß, dass deine beine nicht wirklich hinterherhinken.

wenn du tatsächlich noch die angesprochenen 5-10 kg (fett) abnimmst, wirst du eine form erreicht haben, von der 95% aller anderen natural trainierenden bbler träumen können.

Hi D;

danke dir!

die OA (schultern) sind im vergleich zu den alten pics um ca 2,5cm gewachsen, weil ich seit den alten pics auch vermehrt isos á la curls, trizepsdrücken, seitheben, vorg.seitheben usw, mache... davor fast nur GÜs!

Sehr Massig.. sieht aber gut aus und ich schätze mal das du im Frühling ne Diät machen willst. Wirst gut aussehen :lechz:

Hey göt,:)

sieht doch jutt aus.... Naja Ramadan lässt doch einiges am Körper...

mfg

B.

bin schon gespannt auf bilder nach der diaet :winke:

Zitat:

---

Zitat von Bullzeye

Hey göt,:)

sieht doch jutt aus.... Naja Ramadan lässt doch einiges am Körper...

mfg

B.

---

... und noch mehr ;-)

ja, werde pics nach der "diät" machen aber wenn zuviel verluste auftreten, dann wird aufgehört zu diäten :-) sei es kraft und/oder masse...


gruß


hier mal ne idee heller:

das ganze noch ne idee heller: