Bänder nach Mikesell

Guten Tag,

da ich vor ein drei Wochen einen Wettkampf hatte und sozusagen Off Season bin, würde ich gerne mal was neues ausprobieren.

Beim Bankdrücken würde ich gern ein Wenig speed mit Gummis einführen, langt da ein Monster Mini Band, wenn man es so wie Kenelly macht und unter der Bank durchführt?

Und beim Beugen will ich zwei Lilla Bänder benutzen, ist das bei einer Raw beuge von 210 ok oder soll ich es gleich mit den Grünen probieren. Würde Gerne mal Mikesells Speed Training gefolgt von Progressiv Overload ausprobieren.

Weis da jemand bescheid?