Schulter ausgekugelt beim Nackendrücken...

Hallo,
ich hab mir am mittwoch zum ersten mal meine linke schulter beim nackendrücken ausgekugelt, beim ersten satz mit 29kg!
Wie es passiert ist...saß nicht ganz gerade und um ein holkreuz zu vermeiden, bin ich ruckartig mit dem po nach hinten an die Bank gerutscht...dann ist es auch schon passiert und das gewicht fiel mit voller wucht auf mein oberschenkel...meine Schulter ausgekugelt...sah ecklich aus... Gewicht noch in der hand und beim versuch die Gewichte abzulegen, flutschte meine schulter auch wieder zurück!
Danach "extremer schmerz", jeder der das schon mal durchgemacht hat kann mit mir mitfühlen...!
Naja bin dann einhändig nach hause gefahren und danach erst mal kräftig die schulter gekühlt...später dann dick mit Diclofenac eingecremt!
Jetzt habe ich täglich öfters meine schulter eingecremt und heute angefangen Bromelain zu nehmen...Überdosen also 4 Stück am tag...damit es auch wirkt!
Ich hab nun vor mindestens so lange gar nicht zu trainieren bis ich meinen linken arm wieder in allen richtungen ohne schmerzen bewegen kann! Funktioniert schon überraschend gut...! Und Nackendrücken mit Kurzhanteln werde ich nie wieder durchführen, obwohl es echt laune gemacht hat!
Hat mir jemand noch ein paar tipps...? Würdet ihr zum orthopäde gehen?
Oder was hat euch am meisten geholfen?
Die tage ohne training sind echt die hölle....

Ich grüße und freue mich schon auf eure antworten!

Dave

hi!

ich würde es auf alle fälle beim orthopäden checken lassen, gucken, ob was beschädigt wurde, ist besser als vielleicht irgendwann später das nachsehen zu haben, wenn du damit gar nciht mehr rechnest, acuh wenn du jetzt nahezu beschwerefei bist

jaja, das verdammte nackendrücken. wer das erfunden hat .... :schimpf: . hatte auch mal probleme damit. verspannte nackenmuskulatur. sogar superslow und mit wenig gewicht mit der nackendrückmaschine ist das nicht so der hit.
diverses seitheben und reverse butterfly's sind meines wissens gute alternativen für die schulter, aus sportmedizinischer sicht betrachtet,.....

Er spricht von Schulterdrücken mit der KH, ist in meinen Augen kein Nackendrücken, da die Hanteln seitlich an den Schultern vorbeigehen.
Naja, dumme Sache, wünsche dir gute Besserung, ich mache nur Schulterdrücken mit KH, allerdings kontrollieren ich und mein Partner uns immer gegenseitig. Hab aber auch schonmal ein wenig das Gleichgewicht verloren gehabt und bissl das Gelenk gestresst, was aber nach kurzer Zeit weg war.
Finde ich als effektivste Schulterübung und am angenehmsten für die Gelenke da die freieste Ausführung, aber wie gesagt, Partner sollte bei hohen Gewichten schon ein Auge drauf habe.
Wer hat dir eigentlich die Schulter wieder eingerenkt?

jaja die schulter,hab da auch probleme,die ich mit tens-strom und glucosamin gelenkpillen bekämpfe.
mein kumpel macht immer nackendrücken an der multipresse mit 100 kilo und hat null probleme .
ich mach nur noch freistehend mit langhantel und gürtel mit 40-60 kilo.
und schmerzen geht so.
lass dich röntgen und sportartz konsolltieren bitte.