Rücken Problem!

Zur Zeit sieht men Rücken Training so aus:

-Lat-Ziehen zur Brust, 15,12,10,8 WDH (4 Sätze)
-Lat-ziehen in den Nacken, 4 x 12 WDH
-Lat-Ziehen mit untergriff, 4 x 12 WDH


Ein bisschen eintönig oder??
Ich möchte halt gern vor allem die Latissimus trainieren, um die V-Form zu entwickeln und so meine von Geburt an breite Taille zu übertrumpfen.

Könnt ihr mir vielleicht ein Programm verraten, dass dieses Ziel besser umsetzen kann?


thx, shaq1

Sorry, aber das ist doch kein Rückentraining! - Das ist ein S.cheiß!

Rückentraining besteht aus mindestens 2 verschieden Übungen und die sind Kreuzheben und Klimmzüge. Zusätzlich kannst du noch einen Ruderübung (LH, Seil, T-Bar,..) einbauen. Damit hast du den ganzen Rücken sogar doppelt abgedeckt.

wie wärs wenn du gleich deinen ganzen plan postest und nocht hunderttausend threads aufmachst.
Ich wette, da könnt man ncoh einiges verbessern!

Mein Rückentraining:
3x 6-8 KH
3x 6-8 Klimmzüge breit mit zusatzgewicht
3x 8-10 Lh-rudern
2x 10-12 Latziehn eng
1x Überzüge 15wdh.

also ich habe bisher super erfolge wie ich finde hiermit erzielt :

4 x 6-10 wdh KZ (mit zusatz gewicht)
4 x 6-10 wdh Lat-zug in nacken ( zur brust is glaub ich gesünder und unterschied ism inimal oda) ?
4x 6-10 wdh Rudern mit LH im untergriff

3 x 6-12 wdh KH
3x 6-12 wdh LH-Rudern
3x 6-12 KZ breit mit obergriff
2x 6-12 KZ eng

@threadersteller

dein plan ist M.üll

das ist kein rücken plan.
das ist Ich-habe-keine-ahnung-also-versuche-ich-die-maschine-in-jeder-möglichen-form-zu-nutzen

aber naja.

rücken training:

mögliche übungen:
Kreuzheben
Klimmzüge
Rudern (LH,Seil, KH, T-Bar)
Lat-zug.

nun mal schauen.
latzug und klimmies überschneiden sich arg.
udn klimmies sind wesentlich anspruchsvoller und effektiver als latzug für bb zwecke.

also blieben über:
Kreuzheben (sowieso mehr als nur ne rücken übung)
Klimmzüge
Rudern


diese drei grundübungen und evtl. noch ein oder zwei isos.
viel essen gute progression und viel spaß mit nem monsterrücken^^ (<-- bei genügend essen training und zeit)