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ich habe vor kurzem gehört, dass der bizeps 100std erholungszeit braucht. ich persönlich halte das für sehr übertrieben. wie sieht es mit euch aus?
wie oft trainiert ihr eine muskelgruppe pro woche?
ich trainiere immer im 2er split. zwei tage hintereinander und dann einen tag ausdauer dann fange ich wieder an. einen tag pausiere ich dazu. komme also in der woche auf ca.4malbis5mal fitness und 2mal ausdauer. ist das zuviel?
danke für die hilfe!
100 stunden finde ich zu viel..
ich trainiere jede muskelgruppe 2mal pro woche, klappt super.
hab es so eingerichtet dass ich montags bizeps mache und dann erst wieder donnerstag. das reicht total und das sind keine 100 stunden ;)
mfg cybex
das hört man in dem forum www.workout.de da sind leider viele besserwisser, die leider überhaupt keine ahnung haben. also mach ich weiter wie bisher. trainieren trainieren und nochmal trainieren. natürlich alles noch mit genügend pause
Stört das nicht deine Regeneration? Mich würde interessieren mit welchem Volumen und Intensität du dabei arbeitest.Zitat:
Zitat von wkm
der bizeps ist ein kleiner muskel der 24 std. zur regeneration braucht, ausserdem kann man nicht gneau beurteilen ob es zuviel ist, ich ürde sagen ja, aber du hast ja nicht gesagt wielange du trainierst wie alt etc. was dein ziel ist weishct?Zitat:
Zitat von highsociety
da man den Bizeps beim Training diverser Muskelgruppen braucht, denke ich nicht, dass er 100 Std. Regeneration braucht!
Ich trainiere im 4er Split alles 1x pro Woche!
also ich bin 18jahre alt und wiege 76kg bei ner größe von 180cm. ich trainiere sehr intensiv seit ca.7monaten. sprich 4-5mal die woche und 2mal ausdauer. mein kfa beträgt 13% mein ziel?? einfach masse aufbauen und dann definieren, bis es mir reicht. mein vorbild im bb bereich ist jimmy atienza. aber mein absolutes traumziel wäre vin diesel) tolle arme, tolle brust, nacken, rücken, ganz guter bauch, genug definiert aber nicht zu dünn. also ich denke das ist möglich ohne zu stoffen. braucht halt vieeeeeeeeeeel zeit.
wir haben einiges gemeinsam =)Zitat:
Zitat von highsociety
Wo find ich dieses Forum??Zitat:
Zitat von Grammostola
ambesten sollte man immer nach Gefühl gehen.