Kreuzheben: Unterschenkel gerade?

Hallo,

auf
http://www.sebulba.de/training/uebun...e1086a322.html

findet man folgendes:
"Die unterschenkel sollten beim "start" absolut gerade (senkrecht) sein.
Nicht wie bei vielen leicht nach vorne gebeugt.Bei dieser version ist der oberkörper zu weit nach vorne gelehnt! "

Die Animation selbst zeigt aber das die Knie beim Heben nach vorne
wandern.
Wenn ich die US versuche gerade zu halten, dann sind meine
Oberschenkel weit hoeher in der Ausgangs-position.
Was meint ihr dazu?

Ich habe das letztens ausprobiert und musste feststellen,
das ich damit weniger mit den Beinen hebe.
Bis dato war ich im Glauben moeglichst tief zu beginnen i.e.
die Oberschenkel waren am Anfang fast parallel zum Boden.

Was meint ihr?

Man muss immer an seiner Technik arbeiten - deine Worte
Was haltet ihr von obigem?

Michael

Darauf habe ich nioch nicht geachtet, aber meine Oberschenkel sind keinesfalls parallel, da würde ich nicht viel Gewicht hochbekommen. Meine KH-Technik ist auch nicht toll, aber bis jetzt funktioniert dennoch das Heben recht gut. Habe nur ein Problem, dass mir der Gürtel und der Anzug in der untersten Position immer den Atem rausdrücken, also vorher von oben aus einamten geht damit kaum und unten nachatmen ist sehr schwer.
INBY

Beim kreuzheben existieren verschiedene techniken: Klassisch, Rumänisch und Sumo.
Je nach gelernte technik sind die US mehr oder weniger gerade.
Man sollte bei einer technik bleiben womit man sich am wohlsten fühlt.
Ichselber bevorzuge die klassische variante, geht weniger auf unteren rücken, nachteilig: die hamstrings werden weniger mit einbezogen


http://en.wikipedia.org/wiki/Deadlift#Technique

@wkm und andere:

Mein Problem ist, dass meine Knie immer total aufgeschuerft sind,
daher versuche ich irgendwas dagegen zu unternehmen!

Die LH schleift immer total an den Knien bei der Bewegung,
wenn die OS am Anfang fast parallel zum Boden sind.

Was macht man da?
Mein Gefuehl sagt mir, dass weiter nach vorne lehnen nicht gut ist.

Gruss,

Michael

Zitat:

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Zitat von Mikey3

@wkm und andere:

Mein Problem ist, dass meine Knie immer total aufgeschuerft sind,
daher versuche ich irgendwas dagegen zu unternehmen!

Die LH schleift immer total an den Knien bei der Bewegung,
wenn die OS am Anfang fast parallel zum Boden sind.

Was macht man da?
Mein Gefuehl sagt mir, dass weiter nach vorne lehnen nicht gut ist.

Gruss,

Michael

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Ich denke die schürfwunden sind normal. Hab regelmäßig blutige schienbeine und knie. Ist lustig, man erkennt daran im studio wer hebt und wer nicht. ist zwar unangenhem am anfang, aber umbringen tuts dich auch nicht. Mir wurde es so erklärt das die hantel an deinen beinen entlangschleifen MUSS.

Zitat:

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Zitat von Mikey3

@wkm und andere:

Mein Problem ist, dass meine Knie immer total aufgeschuerft sind,
daher versuche ich irgendwas dagegen zu unternehmen!

Die LH schleift immer total an den Knien bei der Bewegung,
wenn die OS am Anfang fast parallel zum Boden sind.

Was macht man da?
Mein Gefuehl sagt mir, dass weiter nach vorne lehnen nicht gut ist.

Gruss,

Michael

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wkm wurde leider gelöscht, auf seine immer exzellente Hilfe darfste nicht hoffen.

Auf jeden Fall mit Kniestrümpfen trainieren. Das verhindert zumindestens die grössten blauen Flecken.
INBY

Zitat:

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Zitat von INBY

Auf jeden Fall mit Kniestrümpfen trainieren. Das verhindert zumindestens die grössten blauen Flecken.
INBY

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Mache ich bereits, nur leider kommen bei jedem Training neue Blutflecken dazu.
Das sieht leider schon richtig schlimm aus...
Ich kann ja nicht mit Torwart-Schuetzern ins Studio marschieren.

Gruss,

Michael

wieso kannst du das nicht???
wer blöd guckt weiß nicht was training bedeutet


zu den Unterschenkeln
beim klassischen Kreuzheben können nur sehr wenige die US gerade lassen
bei Sumo dürfte es aber funktionieren
im endeffekt ist es aber egal
lieber den rücken gerade als die US ganz gerade zu lassen