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Servus,
ich komme so langsam im Kreuzheben an meine Grenzen. Problem; die Griffkraft lässt jenseits der 150kg rapide nach. Benutze keine Griff-/Zughilfen, aber kräftemäßig würde mehr gehen. Habe heute mal von WH zu WH die Griffart gewechselt, Unter-/Obergriff, aber meine Frage;
Ist es sinnvoll nach jeder WH abzusetzen um neu zu greifen? Und ab wann
ist der Einsatz von Zughilfen wirklich empfehlenswert?
Kreuzgriff -> Sollte keine Problem geben.
Würde immer mit Absetzen trainieren, weil du dann das schwere ziehen vom Boden weg besser trainierst.
Hallo nicknolte!
das mit den kreuzgriff, da stimme ich philippAlex zu!!
doch mit den absetzen nach jeder wh würde ich persönlich nicht machen! du mußt dich nach jeden neuen griff einspannen bzw spannung aufbauen! kostet nur kraft! zieh doch die wh so gut wie es nur geht durch! sollte es wirklich nur an deiner griffkraft liegen, dann verwende nur bei den gewicht, wo du vom griff her zu schwach bist, zughilfen.
trainiere deine griffkraft! unterarmtraining. LH oder auch KH nehmen und halten bist du nicht mehr kannst!
viel spaß dabei!
lg,
Im Kreuzgriff kannst du besser/länger halten wie meine Vorredner gesagt haben.
Zum Absetzen: Würde ich machen, hier stimme ich PhilippAlex zu !
Seit ich absetze tuh ich mir beim Ziehen von unten wesentlich leichter und kann schwerere Gewichte bewältigen !
mfG
aber immer wieder absetzen und neu einspannen. egal ob mit den griff oder körper, das find ich ein wenig kraft aufwendig!
egal bei welcher vorbereitung, bis jetzt bin ich immer so am besten gefahren!
Jep und keine Zugriemen,dafür MagnesiaZitat:
Kreuzgriff -> Sollte keine Problem geben.
Würde immer mit Absetzen trainieren, weil du dann das schwere ziehen vom Boden weg besser trainierst.
Ja,es kostet Kraft! Wenn man die nicht investiert,fehlt es einem unten raus.was nützte es wenn man z.b. Touch and go 4*190 aber gerade 200 heben kann? Man sollte gerade das weggehen der Hantel bei jeder Wh trainerenZitat:
doch mit den absetzen nach jeder wh würde ich persönlich nicht machen! du mußt dich nach jeden neuen griff einspannen bzw spannung aufbauen! kostet nur kraft!
so ging es mir eine zeit lang..und ich hab das problem nicht mehr wirklich..und ich mach noch immer touch and go....Zitat:
Zitat von mr_deathlift
ich hab die kraft und den zug von unten raus durch standumsetzten und erhöhtes heben bekommen...
und ich weis das ich unten raus schwächer (war bin )....
fg
ich würd absolut beide varianten trainieren!
zb ein schweres 3x3 training mit absetzen und danach von 10-15cm erhöhtem stand 5-10wh ohne absetzen mit normalem griff und eventuell zugriemen
nur das eine find ich schlecht denn...
setzt man nie ab fehlt der zug von unten weg und man weiß was wahre spannung ist, alleine schon ein schweres gewicht kontrolliert abzulassen ist ne kunst für sich.
mit absetzen für den zug von unten
lg
hara
kauf dir solche baender die ums handgelenk kommen ! sollte man schon haben ab 150kg ! irgendwann werden die finger auch nicht mehr staerker, da ist es ganz normal 150kg nicht halten zu koennen .... also denk ich mir vllt. schaffste bald mehr als 150kg zu halten, setz das gewicht immer auf den boden ab fuer 1 sekunde dann wieder hoch!
blödsinn - 150kg halten darf kein problem sein
es gibt leute die heben 400kg und müssen sie auch alleine halten!
nichts mit den bändern um die handgelenke! zugreifen!!!!