Masseerhalt

Hallo,

habe im Auftrag eines Freundes dessen Firma bbszene blockt (übel, wie können die nur) eine Frage.

trainiere momentan di. und fr. an gewichten. mo, mi, do, sa, - Kampfsport

momentan mache ich eine art zirkeltraining

Klimmzüge, Kniebeuge, Bankdrücken, Kreuzheben, Schulterdrücken, LH-Curls, Dips.

je 1 AW-Satz und 2 Sätze a 6-8 WH

kann mir jemand einen Verbesserungstip geben, da mein Ziel der Erhalt meiner 104kg sind.

thanks