Je älter der Bulle, desto härter sein Horn ?
Einen schönen Sonntag zuerst einmal allen Anwesenden.
Nun - dann versuch ich es doch nun einfach einmal auf diesem Wege ?
Habe mich vor zwei Tagen hier angemeldet und nun schon das Ein oder Andere mitgelesen. Aber zu meiner Frage.
Ich bin, um dies erst einmal vorneweg zu sagen, kein Extrembodybuilder oder etwa Jemand der jedes Kilo an sich zählt !
Vielmehr bin ich ein Vertreter der Meinung, dass jeder Mensch sich eigentlich so nehmen sollte, wie er nun einmal ist. Die Hauptsache sehe ich darin sich überhaupt sportlich zu betätigen !
Aber gut :
Weshalb ich dies nun schreibe.
Ich bin mittlerweile 37 Jahre jung. In jüngeren Jahren habe ich sehr viel Sport betrieben. Karate - Kick-Boxen - ein wenig Boxen und späterhin dann auch Kraftsport und etwas Aufbautraining.
Im Alter von etwa 26 Jahren kam dann eine Phase, in der ich dem Sport komplett den Rücken kehrte. Heirat - Kinder - berufliche Karriere ect.
Leider nahm ich ab dann über die Jahre ca. 15 Kilo zu *schmoll*.
Ich machte mir damals deswegen jedoch keine wirklichen Gedanken, war ich es doch aus jüngeren Jahren gewohnt, solche Kilos im Nu auch wieder bei entsprechendem Training wegzubekommen.
Tja - und nu bin ich wieder solo - und habe jede menge Zeit und sehe auf einmal auch die überschüssigen Pfunde an mir *lach*
Ergo :
Vor ca. 6 Wochen ab ins Fitnesscenter und wieder trainieren. Ich bin seit dem auch fast jeden Tag da, lernte einige neue Leute kennen und es macht wirklich jeden Tag von neuem Spaß.
Jedoch.
Wie schon eingangs erwähnt, bin ich dem Extremen nicht verfallen. Gemeint damit ist unter anderem halt auch eine totale Umstellung der Ernährung. Dies hatte ich eben auch nie nötig, da es mir ja immer auch gelang überschüssige Fettreserven bei normaler Ernährung und genügend Bewegung wieder loszuwerden.
Im Moment ist es jedoch ein Kreuz - ich kämpfe plötzlich mit wirklich jedem einzelnen Kilo.
Die Woche über esse ich morgens gegen 5 Uhr ein - zwei Brote, trinke nen Kaffee und nen halben Liter O-Saft. Ab und an genehmige ich mir dann gegen neun Uhr noch mal ein belegtes Brötchen und einen Kakao.
Nachmittag gehe ich dann wie gewohnt ins Studio und ziehe mein Training durch wie ich es von früher her kenne.
2 - 3 Stunden Krafttraining - abwechselnd an einem Tage die Partien Bauch, Rücken und Beine und dann wieder Brust, Schulter und Arme.
Nach einem solchen Training geht es dann für 40 - 50 Minuten auf den Stepper.
Und dann lasse ich 2mal in der Woche noch 2 bis 3 Saunadurchgänge folgen.
Vor dem Trainieren nehme ich eine Pulle Aminosäure ( welche merklich auch von Nöten ist, da ich sonst sehr schnell keine Energie mehr habe ) und nachher gibt es einen Eisweißdrink.
In jungen Jahren reichte solch ein Training nun aus um recht schnell die Pfunde purzeln zu lassen. Einmal bei meinem Gewicht angekommen, konnte ich dann eigentlich auch wieder ganz normal und auch reichlich essen und auch hin und wieder ein Bier trinken - ohne wieder zuzunehmen.
Mittlerweile verhält es sich jedoch so, dass ich in den ersten Wochen ca. 6 Kilo verlor, welche auch nicht wieder kommen.
Jedoch stagnierte dieser Erfolg dann gänzlich. Bei beschriebenem Training verliere ich über die Woche nun 3 - 4 Kilo.
Gehe ich dann an den Wochenenden ( Samstag und Sonntag ) dazu über, ausnahmsweise normal zu essen oder eben ein Bierchen oder ein zwei Gläser Rotwein zu trinken, ist Montags wieder alles so wie es vorher war !
Es ist nun nicht so, dass ich an besagten Tagen am Wochenende die Nacht durchzechen oder etwa mitten in der Nacht zu McDonalds rennen würde.
Nein - ein ganz normales Abendessen beim Italiener und etwas Wein und das reicht dann schon.
Tja - und nun habe ich evt. die Hoffnung über dieses Board den ein oder anderen sinnvollen Tipp zu bekommen, bzw. hat Jemand ähnliche Erfahrungen gemacht ?
Ich möchte, wie gesagt, nicht ins Extreme gehen sondern lediglich noch 7 - 8 Kilo verlieren und dieses Gewicht auch halten. Selbstredend bei weitergehendem Training.
LG
