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habe am Mittwoch im fitnesscenter mit meinem training angefangen.habe zwar die ganze zeit schon zu hause mit KH trainiert aber damit ich konnte mich am nächsten tag noch bewegen,egal wie intensiv ich trainiert habe.
im center habe ich extrem die brust,bizeps trainiert und einige lattzüge mit hohem gewicht gemacht.heute wär normal mein trainingstag aber ich kann mein arme vor lauter muskelkater kaum bewegen*g*.....sollte ich heute außer beine trotzdem meinen oberkörper trainieren?
Ja kannst du machen. Die meisten HSTler trainieren ständig mit Muskelkater. Fang mit leichten Gewichten an zum Aufwärmen. Dadurch wird Blut in die Muskeln gepumpt und der Muskelkater wird schwächer, so dass der Muskelkater dann beim Training nicht mehr hinderlich ist
wenn er ejtzt schon brust bizeps und lat-muskelkater hat...und dan nwieder diese musklen trainiert werden die ja wohl nie vernuenftig wachsen oda ?
Wenn er nicht mehr so stark ist und du dich bewegen kannst, kannste auch trainieren.
Auf alle Fälle trainieren, aber nur mit leichtem Gewicht.
Nach dem Training wirst du dich besser fühlen und kannst dich auch wieder besser bewegen.
Pausieren wegen Muskelkater ist was für Weicheier!
ja. Aber wichtig ist, dass sich der Körper und vor allem das ZNS erholen kann. Den Muskel könntest du theoretisch auch 24h am Tag bearbeiten, wenn dein ZNS darunter nicht leiden würde.
Natürlich ist es nicht sinnvoll auf Dauer mit einem Muskelkater zu trainieren. Aber spätestens nach 3-4 Einheiten mit derselben Übung, hat sich die Muskulatur an die Übung gewöhnt und es kommt nicht mehr zu einem Muskelkater
da hätte ich jetzt eine anschliessende frage...mein kumpel der zu kieser geht meinte muskelkater wäre schlecht weil es zeichen is zu viel traineirt zu haben....ich habe z.b. nach jedem brust und trizeps training nen muskelkater der min 2 tage dauert...trainiere ich zuviel ?
13 sätze brust
10-11 sätze trizeps
Verhältnismäßig mit Sicherheit.Zitat:
Zitat von cale
In meinen Augen reichen 2-3Sätze für den Bi- oder Trizep völlig aus!
Die 13 Sätze können zuviel sein, müssen es aber nicht. Es kommt drauf an nach welchem Prinzip du trainierst.
Wenn du z.B. clusterst sind 13 Sätze sogar recht normal bis wenig!
Muskelkater ist nicht schlecht und auch nicht gut! Es kommt auf den Grad der Verletzung an. Ist der Kater bereits so stark das Sehnen beschädigt oder Fasern gerissen sind, so ist er logischerweise kaum vorteilhaft. Allerdings ist ein "mittelmäßiger" Muskelkater doch auch Beweis dafür, das man etwas getan hat. Verhält sich wie beim Hungergefühl, es ist gut ein Hungergefühl zu verspüren damit man weiß das es Zeit für eine Nährstoffaufnahme ist, allerdings ist ein zu starkes Hungergefühl widerrum Anzeichen dafür, nicht genug zu essen.
Trainieren kann man mit einem Muskelkater schon sofern dieser auszuhalten ist.
ich denke das ist nur der beweis dafür, eine ungewohnte übung/bewegung ausgeführt zuhaben. egal wie schwer ich trainiere, muskelkater bekomme ich nur, bei neuen (ungewohnten) oder lange vernachlässigten übungen/bewegungen.Zitat:
Zitat von DerRabauke
der beweis das man was getan hat, ist der blick nach ein paar jahren in den spiegel (oder der beweis das man nichts getan hat, aber das entscheidet ihr selbst)