Druckbare Version
der plan:
für den bauch
(hängt sich an eine sprossenwand und versucht soweit wie möglich die füsse zum kopf zukriegen natürlich nur leicht eingeknickt)im wechsel mit kniebeugen und klimmzüge das ganze ungefähr 5mal und von allen übungen 10whd.danach bankdrücken und im wechsel dips mit gewicht(50kg bei mir)und rudern vorgebeugt mit langhantel
hoffe man versteht es
bitte um kommentare besonders zu den bauchpart ob ihr die kennt oder ob ihr die anders macht danke
und wo ist KH? :zunge:
und was soll das mit 5mal meinst du 5Sätze??
Du weißt schon was HIT bedeutet *gruebel*
ja also die ganzen übungen 5sätze a 10 whd.
ja also die ganzen übungen 5sätze a 10 whd.
kreuzheben ist nicht besonders gesund für den rücken!deshalb ohne kh
das ist kein HIT das sieht nach Volumen aus.Zitat:
Zitat von mr.olufsen
Also falsches Unterforum.
Danke! (sorry, ;) )
ja ich weiss kenn mich hier nicht wirklich aus weil ich eigentlich nicht sehr viel von dem ganzen gelabber halte aber wollte malsehen wie die antworten sind
ja dann. :oje:
setzt das mal in das Bodybuilding Allgemein rein.
:whogives:
gruß
Krusch Lee
PS: bitte wenn das ein Mod liest, den Thread bitte schließen.
Dein Sprossenwandgeturne ist dann wohl um einiges schädlicher als es Kreuzheben je sein wird. :balabala:
Gruß
Wuddi