neuer Plan muss her?

Tag,
also ich trainiere schon seit ca 1,2 jahren.
am anfang habe ich ca 10 kilo abgenommen etwas muskelmasse zugenommen und gewichte gesteigert, doch seit einem halben jahr kann ich keine gewichte mehr steigern und achte nicht wirklich auf meine ernährung.

der neue anfang muss her.
ich trainiere nach dem WKM plan (etwas modifiziert, kein frontdrücken (tut etwas weh)und keine kniegbeugen mehr, zu dicke oberschenkel :D)

abgenommen habe ich mit der ketodiät, die ich ab und zu wiederholt habe, doch jetzt möchte ich einfach die kalorienzufuhr reduzieren, cardio einbauen und den plan modifizieren oder komplett ändern.
könnt ihr etwas sinnvolles vorschlagen?

ziel: weiter abnehmen also körperfett reduzieren